Тебе знакомо чувство вины после съеденного пончика или кусочка торта? Считать калории и отказываться от сладостей необязательно: специально для тебя мы подготовили три десерта, которые не только не вредят фигуре, а даже полезны для здоровья.
Конфеты из сухофруктов
Универсальное блюдо, дополнять которое можно ингредиентами на свой вкус. Для этого идеально подойдут сухофрукты: чернослив, инжир, финики или изюм. Из орехов лучше взять менее калорийные: грецкие, арахис или миндаль. По желанию в такие рецепты добавляют сырую морковь и свёклу, тыквенные и льняные семечки.Ингредиенты:
Орехи – 200 гр
Сухофрукты – 200 гр
Мед – 2 столовые ложки
Кокосовая стружка или кунжут – 2 столовые ложки
Смешай блендером сухофрукты, добавь перемолотые орехи и мёд. Тщательно все перемешай и сформируйте конфеты или батончики, укрась их кокосовой стружкой или кунжутом. Такое угощение можно слегка подсушить в духовке или оставить мягким.
Чиа-пудинг
Мода на семена чиа, богатые Омега-3, цинком, фосфором и калием, накрыла весь мир несколько лет назад. Особенно хороши зерна в изысканных фруктовых пудингах в сочетании с кокосовым молоком.Ингредиенты:
Семена чиа – 2 столовые ложки
Кокосовое молоко – 200 гр
Фрукты, ягоды и орехи – по вкусу
Смешай семена чиа с кокосовым молоком и поставь на ночь в холодильник. Утром выложи на застывшую смесь любые фрукты целиком или в виде пюре, укрась орехами, ягодами, веточкой мяты или медом. Наслаждайся изысканным экзотическим блюдом без вреда для здоровья!
Творожный мусс
Питательный мусс, богатый протеинами, отлично подойдет для утреннего чаепития, только приготовить его нужно заранее.Ингредиенты:
Нежирный творог – 200 грамм
Яичные белки – 2 шт
Мёд – 2 чайные ложки
Ягоды или фрукты – по вкусу
Желатин – 1 пакетик
Смешай творог с медом и предварительно замоченным по инструкции желатином. Взбей яичные белки до твердых пиков и добавь их в смесь. Теперь можно разложить мусс по формочкам, добавить любимые ягоды и фрукты, а затем оставить в холодильнике минимум на 2 часа. Утро с таким десертом будет однозначно добрым!
Запивать полезные сладости лучше всего чаем Lipton Oriental Sencha. Зеленый чай улучшает работу пищеварительной системы и способствует похудению благодаря специальным полисахаридам, улучшающим обмен веществ. Как и ЗОЖ-десерты, Lipton Oriental Sencha порадует не только пользой, но и приятным вкусом с тонкими нотками личи и розы.
Зеленый чай Oriental Sencha, Lipton