Состояние кожи на 80% зависит от того, что ты ешь, поэтому при выборе продуктов учитывай свои пожелания к коже.
Тон и упругость
Солнце, загрязненный воздух, курение и неправильный образ жизни разрушают коллагеновые связки в коже. Добавь в свой ежедневный рацион витамины C и E, они помогут избежать появления морщин, сделать рельеф кожи ровнее, а поры – меньше.
Витамин С можно найти в киви и цитрусовых, они способствуют росту коллагена. Витамин Е – мощный антиоксидант, он не только борется с потерей коллагена, но и сохраняет влагу в коже. Разнообразь свой рацион яйцами, клубникой и орехами.
Сияние
Кондиционеры, отопление и температурные перепады обезвоживают кожи, делая ее сухой и тусклой. Увлажнить кожу помогут полиненасыщенные омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбе и семенах льна.
Вернуть здоровый цвет коже поможет витамин В3, он усиливает циркуляцию крови, вызывая легкий румянец. Найти его можно в тунце, курином мясе, томатах, спарже и грибах.
Прыщики
Омертвевшие частички и загрязнения закупоривают поры, это может привести к появлению прыщиков. Чтобы этого избежать, следует добавить в свое меню продукты, способствующие обновлению кожи и противостоящие воспалению.
Бета-каротин регулирует работу сальных желез, ускоряет процесс обновления клеток и помогает избавиться от ороговевших частичек. Найти его можно в капусте, брокколи, картофеле, моркови и дыне.
Цинк, который можно найти в рыбе, говядине и ростках пшеницы, обладает сильным противовоспалительным действием и регулирует работу сальных желез.