Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Обман века: миф о холестерине

Ты привыкла, как огня, бояться продуктов, содержащих холестерин, и не знаешь о том, что он бывает разный: и полезный, и вредный. Разрушаем миф и доказываем: вредное может быть полезным.
675567567-1.jpg

holesterin.jpg


Доктор Дхания Дхарания,
врач сети московских клиник "Атрея Аюрведа".


Начнём с того, что холестерин бывает двух видов: холестерин высокой плотности и холестерин низкой плотности. Холестерин высокой плотности - это полезный холестерин. Он необходим для нормального функционирования сердца.
Холестерин низкой плотности - это вредный для организма холестерин. Он накапливается в сосудах и препятствует нормальному кровообращению. То есть это тот холестерин, который может привести к сердечным приступам, к загустению крови/ образованию сгустков в крови.
  • Нужно увеличивать количество холестерина высокой плотности и избегать повышения вредного холестерина.
Липопротеиды (холестерин) высокой плотности повышается за счет физических упражнений, ходьбы. Холестерин низкой плотности (или, как его еще называют, триглицериды) повышается из-за переедания и малоподвижного образа жизни. Если в крови много триглицеридов, это говорит о том, что ты потребляешь много жиров. Данную проблему можно урегулировать приемом полезного холестерина. Переизбыток вредного холестерина может привести к ожирению и целлюлиту.

Холестерин - это жир, он присутствует в мясе животных, особенно в красном мясе (свинина, баранина, говядина). Плохой холестерин большей частью содержится в продуктах животного происхождения, а полезный - в растениях.
Что касается холестерина в растительном масле - если ты каждый день используешь 15-20 миллилитров (1 столовую ложку) масла, то это не принесет никакого вреда. Здесь важен активный образ жизни. Если даже ты употребляешь много холестерина, но при этом 40-45 минут занимаешься физическими упражнениями, он просто весь сгорает.
  • Даже если человек съедает большую порцию мяса, но при этом каждый день занимается физическими упражнениями в течение 40-45 минут, то никакого вреда это ему не принесет.
Тем не менее, всё равно не стоит употреблять свинину и говядину каждый день, это приводит к накоплению жира в организме. Холестерин высокой плотности необходим организму в некотором количестве для нормального функционирования сердца. Лучше всего его получать из растений и растительного масла.
Итог: холестерин в некотором количестве необходим организму. Особый упор нужно сделать на физические упражнения минимум 45 минут. Именно после 45 минут физических тренировок начинается активное сжигание жира. Речь не идет о сложных упражнениях.
Достаточно просто быстрой ходьбы в течение 40-45 минут на ровной местности, благодаря такой физической нагрузке повышается уровень холестерина высокой плотности и сжигается холестерин низкой плотности. Ходьба или бег гораздо лучше тяжелых физических упражнений, они прекрасно повышают уровень полезного холестерина и защищает твое сердце.
Нравится
Дата публикации: 26.02.2016 17:23:57
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети