Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Как взбодриться на работе

Не знаешь, как взбодриться на работе? TOPBEAUTY расскажет тебе об эффективных способах разогнать сон.
4633646.jpg
Мы привыкли к тому, что тело нужно держать в тонусе, помогать ему, посещая салоны красоты и спа-процедуры. А как же наш главный "командный пункт" – мозг? Ему тоже нужна наша поддержка, понимание и отдых! 
До конца рабочего дня еще целая вечность, а вас клонит в сон и запас сил на исходе? Не знаете, как взбодриться на работе? Впереди важные переговоры, а вы не можете сосредоточиться и судорожно пытаетесь вспомнить ключевые моменты своей речи? Начальник требует креативных идей, а вдохновение помахало вам ручкой и упорхнуло в форточку? В наше время стрессов и суматохи нужно уметь быстро привести себя в рабочее состояние. Устройте себе перерыв на пять минут и сделайте простой комплекс упражнений, описанных ниже. Полученный эффект вас приятно удивит. 
Упражнения от усталости  
Правым локтем тянемся к левому колену, затем левым локтем касаемся правого колена. Выполняем это упражнение медленно, стоя или сидя. 
  • Эффект: упражнение снимает боль в пояснице, активизирует работу головного мозга, снимает последствия стресса. 
Улыбка как лекарство 
Посидите несколько минут с закрытыми глазами, улыбаясь и стараясь ни о чем не думать. 
  • Эффект: улыбаясь, мы тонизируем мышцы всего лица, а это, в свою очередь, изменяет ход мыслей и эмоций, направляя их в нужное русло. 
Расслабление шеи
Расслабьте плечи, наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Наклоните голову назад и повторите то же самое. 
  • Эффект: упражнение поможет взбодриться на работе, снимет усталость и улучшитзвучание голоса. 
Растирание ушей 
Разотрите мочки ушей (большой палец сзади, указательный впереди), затем разотрите ладонями все ухо целиком. При этом 15–20 секунд поцокайте языком. 
  • Эффект: это упражнение способствует необычайной ясности мысли. 
Восьмерки
Вытяните вперед руку, сжатую в кулак, с поднятым вверх большим пальцем и "нарисуйте" в воздухе восьмерку. Следите глазами за движущимся большим пальцем. 
  • Эффект: упражнение снимает усталость глаз, напряжение в мышцах шеи и спины. 
Улучшение дыхания
Положите одну руку на пупок, другой рукой массируйте точки под ключицами между ребрами. Через минуту поменяйте руки. 
  • Эффект: это упражнение улучшает дыхание, концентрацию внимания и помогает взбодриться на работе. 
Секреты звезд
Индийская актриса Айшвария Рай улыбается каждому новому дню. Она улыбается даже тогда, когда слышит о возможных трудностях, которые ей предстоит пережить. А еще она ежедневно дарит себе полчаса полной релаксации в горячей ванне с морской солью. 
Для сохранения здоровья и хорошего настроения Жизель Бюндхен (помимо занятий спортом) ежедневно 5–10 минут проводит в полном одиночестве, чтобы послушать себя, свое дыхание, поговорить с самой собой о проблемах и настроить себя на позитивный лад. 
Для того чтобы избавиться от стресса, Амбер Валетта занимается будоконом (в переводе с японского – "путь духовного воина"). Это искусство наслаждения жизнью через движение. Учение будокон включает в себя физические нагрузки, взятые из древней йоги, и дзен-медитацию.
Нравится
Дата публикации: 13.05.2014 11:28:00
Количество комментариев 1

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • 2х2

    24.06.2014 11:48:46
    интересно, надо попробовать

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети