Не знаешь, как взбодриться на работе? TOPBEAUTY расскажет тебе об эффективных способах разогнать сон.
Мы привыкли к тому, что тело нужно держать в тонусе, помогать ему, посещая салоны красоты и спа-процедуры. А как же наш главный "командный пункт" – мозг? Ему тоже нужна наша поддержка, понимание и отдых!
До конца рабочего дня еще целая вечность, а вас клонит в сон и запас сил на исходе? Не знаете, как взбодриться на работе? Впереди важные переговоры, а вы не можете сосредоточиться и судорожно пытаетесь вспомнить ключевые моменты своей речи? Начальник требует креативных идей, а вдохновение помахало вам ручкой и упорхнуло в форточку? В наше время стрессов и суматохи нужно уметь быстро привести себя в рабочее состояние. Устройте себе перерыв на пять минут и сделайте простой комплекс упражнений, описанных ниже. Полученный эффект вас приятно удивит.
Упражнения от усталости
Правым локтем тянемся к левому колену, затем левым локтем касаемся правого колена. Выполняем это упражнение медленно, стоя или сидя.
- Эффект: упражнение снимает боль в пояснице, активизирует работу головного мозга, снимает последствия стресса.
Улыбка как лекарство
Посидите несколько минут с закрытыми глазами, улыбаясь и стараясь ни о чем не думать.
- Эффект: улыбаясь, мы тонизируем мышцы всего лица, а это, в свою очередь, изменяет ход мыслей и эмоций, направляя их в нужное русло.
Расслабьте плечи, наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Наклоните голову назад и повторите то же самое.
- Эффект: упражнение поможет взбодриться на работе, снимет усталость и улучшитзвучание голоса.
Разотрите мочки ушей (большой палец сзади, указательный впереди), затем разотрите ладонями все ухо целиком. При этом 15–20 секунд поцокайте языком.
- Эффект: это упражнение способствует необычайной ясности мысли.
Восьмерки
Вытяните вперед руку, сжатую в кулак, с поднятым вверх большим пальцем и "нарисуйте" в воздухе восьмерку. Следите глазами за движущимся большим пальцем.
- Эффект: упражнение снимает усталость глаз, напряжение в мышцах шеи и спины.
Улучшение дыхания
Положите одну руку на пупок, другой рукой массируйте точки под ключицами между ребрами. Через минуту поменяйте руки.
- Эффект: это упражнение улучшает дыхание, концентрацию внимания и помогает взбодриться на работе.
Индийская актриса Айшвария Рай улыбается каждому новому дню. Она улыбается даже тогда, когда слышит о возможных трудностях, которые ей предстоит пережить. А еще она ежедневно дарит себе полчаса полной релаксации в горячей ванне с морской солью.
Для сохранения здоровья и хорошего настроения Жизель Бюндхен (помимо занятий спортом) ежедневно 5–10 минут проводит в полном одиночестве, чтобы послушать себя, свое дыхание, поговорить с самой собой о проблемах и настроить себя на позитивный лад.
Для того чтобы избавиться от стресса, Амбер Валетта занимается будоконом (в переводе с японского – "путь духовного воина"). Это искусство наслаждения жизнью через движение. Учение будокон включает в себя физические нагрузки, взятые из древней йоги, и дзен-медитацию.