Как не замерзнуть зимой

Можно надеть на себя хоть шубу из медведя, но, если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнешь гораздо быстрее, чем в обычной зимней куртке. Без шапки, теплых носков, обуви на толстой подошве в холодную погоду из дома лучше не выходить. 

Переохлаждение головы грозит мигренями, гайморитом и менингитом. Поэтому теплая шапка, согревающая затылок, лоб и уши в минусовую температуру, просто необходима. А если не утеплить руки и ноги, то кровь перестанет приливать к конечностям и холод распространится по всему телу. 

На морозе ты инстинктивно скрючиваешься и скукоживаешься, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и плечи – так станет теплее. Постоянное сокращение мышц увеличивает расход энергии, которая и так в дефиците. 

Постоянно сокращая мышцы, ты фактически выполяешь физические упражнения, а морозная улица далеко не самое лучшее место для тренировки. Если психологически заставить себя расслабиться, тебя, конечно, не бросит в жар, но станет полегче. 

Перед выходом на холод следует хорошо поесть. Отдавай предпочтение жирной пище – мясу, жирным сортам рыбы, можно даже съесть кусок сала. Перед тем как выйти на улицу, необходимо выпить горячий чай или бульон. 

Горячая калорийная еда дает тебе энергию, необходимую для сохранения тела в тепле. Если ты употребляешь в пищу холодные продукты, огранизму необходимо тратить дополнительную энергию, чтобы согреть их для переваривания.