5 мифов о здоровом образе жизни

Необходимо употреблять БАД и витамины. Витамины и минералы в правильном количестве необходимы каждому человеку. И действительно, их невозможно получить только из пищи, дополнительные витаминные комплексы все равно необходимы. Вопрос только в том, как их применять. Принимать БАД можно только по рекомендации врача. Любые заверения производителей добавок, что БАД можно принимать бессистемно, – это миф. Биологические добавки не являются лекарственным средством, при неправильном употреблении можно стать жертвой самолечения и нанести вред организму. 

Здоровый образ жизни – это обязательно ежедневные изнурительные занятия спортом. Физическая активность и фитнес – это хорошо, занятия спортом заряжают энергией и помогают держать организм в тонусе. Но так ли необходимы ежедневные занятия? Большинство фитнес-инструкторов сходятся во мнении, что для поддержания здоровья организма достаточно 2–3 раза в неделю посещать спортивный зал и уделять силовым упражнениям около 40 минут. 

Вести здоровый образ жизни очень дорого. Если ты собираешься покупать только биопродукты и биокосметику, то да – здоровый образ жизни влетит тебе в копеечку. Есть другие, более бюджетные варианты вести здоровый образ жизни. К примеру, вместо шлифованного риса можно купить перловую и овсяную крупу, стоят они дешевле, да и полезных веществ содержат больше. Пророщенную пщеницу легко сделать в домашних условиях, пюре можно смешать в блендере, а протеины можно получить не из протеинового коктейля, а из яиц, куриного мяса или молочных продуктов. 

Существуют продукты, которые расщепляют жир. Ананас, грейпфрут, морская капуста – принято считать, что эти продукты сжигают жиры, многие диетологи даже советуют употреблять их после каждого приема пищи, чтобы помочь организму "расщепить" жиры. На самом деле жиры "расщепятся" только тогда, когда мы затрачиваем больше энергии, чем получили из пищи. И никакой грейпфрут ситуацию не спасет. 

Правильное питание – это биопродукты, сахарозаменители, живые йогурты и никакой химии. Уже давно известно, что сахарозаменители содержат столько химии и вредных веществ, что гораздо полезнее положить в чай ложку сахара или меда. Кроме того, сахарозаменители усиливают аппетит, что может плохо отразиться на твоей фигуре. Живой йогурт – замечательный и очень полезный продукт. Но к сожалению, встречается он очень редко. Йогурты с полезными живыми бактериями могут храниться не более двух суток, поэтому то, что в наших магазинах называется "живым йогуртом" и хранится на полках месяцами, явно не "живое" и полезных бактерий там нет.