Леонид Элькин,
врач, мануальный терапевт, создатель авторского метода омоложения организма.
Человек должен есть тогда, когда он хочет, не доводя себя до чувства голода. Это может быть два, три, четыре раза в день — но есть больше, чем требует организм, не нужно. Необходимо понимать, что объем желудка единовременно может переварить 330 мл или 330 г Какой бы образ жизни человек не вел, трехразовое питание вполне нормально, главное — не переедать. Дробное питание — это иллюзия того, что человек ест дробно и мало. В результате он ест 4-5 раз в день много и не то, что нужно. Что значит «дробное питание»? Это значит, что человек не хочет есть 5 раз, но он все равно должен есть эти 5 раз, потому что это вроде как правильно. Нет, это неправильно. Вообще, надо понимать, что по физиологии человека в течение 24 часов переваривается пища, то есть прием пищи от 1 до 3 раз — это абсолютно нормальный режим питания, правда, необходимо учитывать количество жидкости и еды. Я советую исключить из рациона белый хлеб и белую муку. Если человек совсем не может без хлеба, то можно иногда есть черный. Взрослому человеку исключить молоко, так как оно тяжело переваривается, не содержит питательных веществ (тяжелый белок) и является сильным аллергеном.
С каких упражнений стоит начать?
Начинать стоит только с упражнений с собственным весом, с самых простых и элементарных — сделать упор на скручивания, сгибания, растяжку. Железо и тренажеры не нужны.
Идеальное меню на день. Какое оно?
Завтрак: каша на воде, сыр (50 г), яйцо, чашка кофе. Обед: овощной суп, котлета с овощами (можно тушеными) или салатом, компот. Ужин: если обед был мясной, то ужин должен быть рыбным. Рыба (на гриле, отварная, паровая) с рисом. Еще раз отмечу, что нужно делатьакцент на количестве еды.
Какие продукты откровенно вредят?
Все подкрашенные газированные напитки, как я уже сказал, белый хлеб и белая мука, картофель, макароны, но это не значит, что их совсем нельзя есть, нельзя в больших количествах. Если человек съест запечённый картофель несколько раз — нестрашно. Также, следует исключить молоко, хлебобулочные изделия из белой муки и, конечно же, избыточное количество углеводов в виде сладостей.
Завтрак: каша на воде, сыр (50 г), яйцо, чашка кофе. Обед: овощной суп, котлета с овощами (можно тушеными) или салатом, компот. Ужин: если обед был мясной, то ужин должен быть рыбным. Рыба (на гриле, отварная, паровая) с рисом. Еще раз отмечу, что нужно делатьакцент на количестве еды.
Какие продукты откровенно вредят?
Все подкрашенные газированные напитки, как я уже сказал, белый хлеб и белая мука, картофель, макароны, но это не значит, что их совсем нельзя есть, нельзя в больших количествах. Если человек съест запечённый картофель несколько раз — нестрашно. Также, следует исключить молоко, хлебобулочные изделия из белой муки и, конечно же, избыточное количество углеводов в виде сладостей.
Можно ли совмещать курс оздоровления по методу Элькина с инъекциями и аппаратными процедурами? Как в целом относитесь к косметологии?
Конечно, можно. Но, в основном, у меня уже те пациенты, которые сделали операции и инъекции. Так как желаемый результат не был достигнут, люди приходят ко мне. Настоящей молодости нет, есть эстетика. Человек взрослеет, и швы проседают, инъекции растворяются и так по кругу. Также, ко мне приходят за изменением физиологии и питания. К косметологии отношусь очень хорошо, но так как сам ей не занимаюсь, мои пациенты ходят к косметологам.
Как быстрее всего восполнить энергию в организме?
Энергия восстанавливается тремя путями — камнем, водой и деревом. Это горы, это море, это лес. Также, энергию восполняет любовь (отношения мужчины и женщины) и общение с животными.
Конечно, можно. Но, в основном, у меня уже те пациенты, которые сделали операции и инъекции. Так как желаемый результат не был достигнут, люди приходят ко мне. Настоящей молодости нет, есть эстетика. Человек взрослеет, и швы проседают, инъекции растворяются и так по кругу. Также, ко мне приходят за изменением физиологии и питания. К косметологии отношусь очень хорошо, но так как сам ей не занимаюсь, мои пациенты ходят к косметологам.
Как быстрее всего восполнить энергию в организме?
Энергия восстанавливается тремя путями — камнем, водой и деревом. Это горы, это море, это лес. Также, энергию восполняет любовь (отношения мужчины и женщины) и общение с животными.
Поделитесь секретом, как дольше сохранить молодость?
Наше долголетие и наша молодость — это образ жизни, образ мыслей и то, что мы едим. То есть, надо мысли позитивно, есть правильно. К примеру, если вы живете у океана, то вы всегда едите экологически чистую пищу, тогда у вас совсем по-другому работает организм. И самое интересное, что еды вам надо немного, так как организму достаточно эмоций и физической нагрузки. Почему, допустим, когда у человека много работы он забывает поесть? Не потому, что он забыл, а потому что не хочет.
Наше долголетие и наша молодость — это образ жизни, образ мыслей и то, что мы едим. То есть, надо мысли позитивно, есть правильно. К примеру, если вы живете у океана, то вы всегда едите экологически чистую пищу, тогда у вас совсем по-другому работает организм. И самое интересное, что еды вам надо немного, так как организму достаточно эмоций и физической нагрузки. Почему, допустим, когда у человека много работы он забывает поесть? Не потому, что он забыл, а потому что не хочет.
Расскажите о том, как «подружить» голову с телом? И что это значит?
Собственно говоря, это мой метод. Я работаю с телом, с сознанием, когда человек понимает, что происходит в организме, он слышит свой организм, он понимает, что происходит в организме, он принимает это в сознании.
Насколько важно для достижения результата думать и мыслить в «правильном направлении»?
Обязательно, иначе ничего не получится. Очень важно слышать свой организм и осознавать, что происходит. Если человек не хочет есть — он не ест, не хочет пить — не пьет. Нам достаточно двух глотков воды, а не двух литров. То есть, два глотка сделал — ты напился. Убери стакан и почувствуй, что ты напился. Если нет — сделай еще глоток.
Собственно говоря, это мой метод. Я работаю с телом, с сознанием, когда человек понимает, что происходит в организме, он слышит свой организм, он понимает, что происходит в организме, он принимает это в сознании.
Насколько важно для достижения результата думать и мыслить в «правильном направлении»?
Обязательно, иначе ничего не получится. Очень важно слышать свой организм и осознавать, что происходит. Если человек не хочет есть — он не ест, не хочет пить — не пьет. Нам достаточно двух глотков воды, а не двух литров. То есть, два глотка сделал — ты напился. Убери стакан и почувствуй, что ты напился. Если нет — сделай еще глоток.
Как Вам удаётся перепрограммировать организм пациента так, чтобы он начал функционировать будто после полной перезагрузки?
Изменение физиологии происходит за счет воздействия на определенные точки и зоны. Человек по-другому дышит, спит. Такой результат можно достичь за месяц, то есть за 12 рабочих дней. Если говорить о самых сложных случаях, то максимум — за полгода. Но люди ко мне ходят годами и ставят передо мной все новые и новые задачи, которые мы вместе решаем. Но это не значит, что проблемы появляются после моего курса. Люди приходят ко мне решить одну проблему, но в процессе понимают, что можно решить и какие-то другие проблемы, которые беспокоили раньше, и мы решаем.
Изменение физиологии происходит за счет воздействия на определенные точки и зоны. Человек по-другому дышит, спит. Такой результат можно достичь за месяц, то есть за 12 рабочих дней. Если говорить о самых сложных случаях, то максимум — за полгода. Но люди ко мне ходят годами и ставят передо мной все новые и новые задачи, которые мы вместе решаем. Но это не значит, что проблемы появляются после моего курса. Люди приходят ко мне решить одну проблему, но в процессе понимают, что можно решить и какие-то другие проблемы, которые беспокоили раньше, и мы решаем.