Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Упражнения для осанки

Для тех, кто не имеет возможности посещать регулярные уроки пилатеса и растяжки, TOPBEAUTY собрал 5 упражнений, позволяющих быстро свести все боли в спине на нет.
Боли в спине давно стали одной из основных проблем со здоровьем жителей мегаполиса – на это жалуются даже офисные работники, ведущие, казалось бы, довольно спокойный и безопасный образ жизни. Именно сидячая работа и становится причиной заболеваний спины, из-за малоподвижного образа жизни наш мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, расслаблен и отвык от работы. Проделывая упражнения ежедневно, даже по 10 минут, ты быстро приучишь организм к правильному положению спины и устранишь боль. 

Перекаты 

Согнув ноги в коленях, обхвати их руками. Выполни медленный перекат назад на лопатки, массируя весь позвоночник. 
  •  Количество: 15 раз 

Плечевой мост 

Лежа на сине, согни ноги в коленях, поясницу прижми к полу. Оторви от пола крестец, поясницу и грудной отдел позвоночника до образования прямой линии от колена до плеч. 
  • Количество: 10 раз 

Вертикальное скручивание 

В положении сидя скрести ноги по-турецки. Последовательно округляя позвоночник, выполни полное скручивание спины и опусти туловище вниз, ладонями и макушкой доставая до места скрещивания голени. 
  • Количество: 10 раз 

Складка 

Сидя, ноги выпрямлены, руками возьмись за голени или стопы. Выпрямляя спину и расслабляя плечи, вытяни весь позвоночник от крестца до макушки в прямую линию. Почувствовав растяжение во всей спине и задней поверхности ног, вернись в исходное положение.
  • Количество: 15 раз 
Нравится
Дата публикации: 20.10.2013 11:46:07
Количество комментариев 3

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • ирина орешкина

    01.11.2013 12:12:34
    ой,мне надо ,беру на заметку ,боль в спине частенько дает знать о себе ,да и осанка далеко не идеальная ,хватит лениться ,сегодня же воспользуюсь советами.Думаю с курсом массажа эффективнее будет

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Lilu

    11.12.2013 10:50:03
    О! Нужная штука!

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Елена Добровольская

    18.12.2013 17:25:10
    частенько от неудобной спинки стула спина отваливается и ходишь как горбун(((

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети