Смотришь на расписание групповых занятий и даже не знаешь, с чего начать – тут тебе и силовые тренировки, и кардио, и танцы, и стрейч. Наш эксперт поможет ответить на вопрос, как понять, что тебе нравится и чем стоит заняться.
Александр Машарин,
ведущий специалист отдела оборудования для тренажерного зала компании МФитнес\ФитнесДом, крупнейшего дистрибьютора фитнес-оборудования.
Как понять, что тебе нравится
Сегодня, когда существует несколько тысяч видов спорта, очень сложно выбрать подходящую активность. Выбор спорта индивидуален и зависит от психологических и физиологических особенностей, а также целей, которых ты хочешь добиться. Некоторые девушки хотят похудеть, для других это просто возможность расслабиться после работы, кто-то пытается направить свою энергию в правильное русло или избавиться от депрессии и т.д. Отвечая на вопрос о том, каким спортом лучше заняться, одни выберут командные виды спорта, другие предпочтут одиночные виды спортивных тренировок. Давайте вместе разберемся, что тебе нужно.
Если ты хочешь похудеть
Отдавай предпочтение стандартным тренировкам в тренажерном зале. Необходимо подобрать оптимальный комплекс упражнений для всех групп мышц. Беговая дорожка, силовые тренажеры, эллипсы, велотренажеры – все это поможет тебе стать стройнее, если ты будешь заниматься регулярно - 3 раза в неделю по 1,5 часа: 1 час на силовые нагрузки, полчаса ходим по дорожке.
Если ты хочешь поднять себе настроение
Танцевальные виды спорта для тебя. Как понять, что тебе нравится: можно, например, понаблюдать из-за двери за занимающимися на групповых занятиях или взять пробный урок. Даже простые любительские танцы способны избавить тебя от негативных эмоций, повысить жизненный тонус, избавить от зажатости и скованности. Кроме того, танцы связаны с физической активностью и равномерно развивают практически все мышцы нашего тела, что поможет тебе развить выносливость и держать свое тело в рамках идеального веса. Регулярные занятия могут пригодиться и в обычной жизни: на домашней вечеринке или в ночном клубе, например.
Если ты хочешь расслабиться после работы
Выбирай более спокойные виды спорта – плавание, йога, верховая езда, лыжи, катание на коньках, гимнастика, которые имеют релаксирующий эффект и помогают восстановиться после тяжелого трудового дня.
Если ты полна энергии
Отдавай предпочтение командным видам спорта, таким как волейбол, баскетбол, футбол. Помимо удовольствия, дружеского общения и спортивного азарта, ты получишь возможность направить свою энергию в правильное русло, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снизить уровень холестерина в крови, укрепить кости. Регулярные игры помогут девушке оставаться стройной и станут личным хобби. Однако будь готова к тому, что энергичные виды спорта потребуют от тебя много сил. Кроме того, как правило, для занятий такими видами спорта нужна специальная экипировка.
Если ты любишь экстрим
Присмотрись к боевым искусствам, автогонкам, альпинизму, подводному плаванию или парашютному спорту. Данные активности способствуют укреплению мышц, тренировке силы духа, улучшению контроля за эмоциональным состоянием и выработке адреналина. Однако будь осторожней и не забывай о повышенной травмоопасности.
На вопрос, как понять, что тебе нравится, каждая девушка должна ответить самостоятельно. Главное, чтобы выбор был по душе и приносил радость. Не ошибись!