Завершая эксперимент с EMS-тренировками, мы встретились и поговорили с экпертом клуба JustFit, чтобы узнать о пользе и эффективность таких занятий из первых уст. Для тебя истории о том, как за 40 минут в неделю добиться идеального тела Афродиты или Венеры.
Дмитрий Ковалев,
совладелец и директор сети JustFit Exclusive Club.
Что такое EMS?
ЭлектроМиоСтимуляция (по-русски ЭМС) – это высокотехнологичное направление восстановительной медицины, уже более 15 лет активно использующееся в фитнес-индустрии.
Родиной ЭМС как таковой является Россия – вернее, СССР. А вот в фитнес эту технологию привели немецкие инженеры и физиологи. И на сегодняшний день в одной только Германии открыто более тысячи специализированных клубов, работающих на немецких тренажерах Miha Bodytec.
Как это работает?
Человеческое тело – это электрический прибор. Наш мозг управляет сокращением (напряжением) и расслаблением мышц посредством электрических импульсов.
Аппарат Miha Bodytec генерирует точно такие же импульсы, которые через плотно прилегающий к туловищу специальный электродный жилет, пояс и мягкие манжеты на руках и ногах заставляют мышцы работать (сокращаться и расслабляться) очень и очень интенсивно – десятки циклов в секунду!
Человек при этом выполняет простые упражнения, создавая максимально возможное статическое напряжение. И этот процесс дает поистине ошеломляющий эффект! И, главное, "схалявить" тут абсолютно невозможно. Это настоящая работа, просто с очень высоким КПД.
Насколько ЭМС-тренировки эффективнее занятий в обычном тренажерном зале?
Посуди сама. Одна 17-минутная ЭМС-тренировка по своему эффекту равна трем походам в обычный зал по полтора часа. Это потому, что тут одновременно прорабатываюся более 500 мышц! То есть ты затрачиваешь несравнимо меньше времени для достижения результата в виде прекрасного самочувствия и радующего отражения в зеркале.
Плюс – колоссальный общеоздоровительный эффект: благодаря укреплению и симметризации мышечного корсета выравнивается позвоночник; возвращается к норме работа лимфатической системы; улучшается кровоснабжение головного мозга и т.п. Все это особенно важно для всех нас, живущих в бешеном темпе крупного мегаполиса.
Есть ли противопоказания к ЭМС-тренировкам?
Да, производитель ЭМС-тренажеров Miha Bodytec дает четкий перечень противопоказаний. Помимо обычных преград для занятия интенсивными тренировками, есть специфические. Например, не рекомендуется заниматься в период беременности. Кардиостимулятор – тоже противопоказание. А также паховая и брюшная грыжа, диабет и онкология.
А вот позвоночная грыжа – это наоборот показание к занятиям! Конечно, определять допуск к занятиям должен врач, но ЭМС-технология как раз специально создана для быстрого восстановления и лечения подобного рода травм.
Кстати, сами занятия в JustFit несравнимо более безопасны, чем в обычном зале, где неправильное обращение с отягощениями зачастую ведет к острым или накопленным травмам. У нас же никаких травмоопасных движений – наобоорот, все очень естественно.
Как проходят занятия?
Все занятия, например в JustFit Exclusive Club, проходят только с персональными тренерами, прошедшим специальную подготовку. Аппарат настраивается в соответствии с возможностями и задачами каждого клиента. То есть речь тут идет действительно об индивидуальной работе.
В состав занятий входят разнообразные упражнения, начиная от статичной планки и заканчивая интенсивными интервальными комплексами по протоколу "Табата". В последнее время мы очень успешно используем еще и петли TRX.
И какие задачи можно решить с помощью ЭМС-тренировок?
Любые. То есть все, за чем мы приходим в фитнес, тут есть. И выносливость, и тонус, и сила, и масса, рельеф, и жиросжигание в месте с антицеллюлитной подтяжкой – все можно себе устроить при помощи ЭМС-тренировок. За одно занятие можно сжечь 500 ккал!
Ну и, конечно, решить главный вопрос – где взять время на тренировки. Уверен, что каждый может найти время, чтобы один-два раза в неделю заскочить в JustFit на полчаса. Результат не заставит себя долго ждать: тело Апполона или Афродиты гарантировано.
Конечно, необходимо уделять внимание правильному питанию. Мы работаем с профессиональными диетологами, которые подбирают индивидуальную систему питания для каждого, кто за этой услугой обратится.