Основная цель функционального тренинга – укрепление внутреннего корсета и проработка всех групп мышц, однако можно ли похудеть с помощью таких тренировок? На эти и другие вопросы ответит наш фитнес-эксперт.
Александра Чупракова,
мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Функциональный тренинг очень похож на пилатес – все упражнения ведутся через мышцы живота. Однако главное отличие функционального тренинга от пилатеса состоит в том, что он построен на более активных упражнениях, в то время как в пилатесе все происходит медленно и плавно под жестким контролем тренера.
- Во время упражнений в функциональном тренинге могут быть задействованы различные мышцы – все зависит от направления, которое мы задаем.
Самый распространенный вопрос: можно ли похудеть с помощью функционального тренинга? Ответ положительный, но с тем нюансом, что к данным тренировкам мы прибавим правильное питание и активные кардиотренировки. Основная цель функционального тренинга – укрепление внутреннего корсета и проработка всех групп мышц. Данный вид физический нагрузки позволяет не только улучшить форму и внешний вид, но и развить такие качества, как выносливость, быстрота, сила, координация.
- Благодаря функциональным упражнениям можно избавиться от сколиоза, предотвратить развитие опасного остеохондроза, излечиться от головных болей.
Функциональный тренинг считается довольно травмоопасным видом тренировок, так как главное его правило – интенсивность и вариация. Следствием этого может стать нарушение техники выполнения упражнений, за которым следует получение травм. Во время упражнений необходим баланс, а многие зачастую задействуют не те мышцы, которые необходимы, что и приводит к травмам.
Самое распространенное упражнение в функциональном тренинге – планка и ее вариации. В планке работают все группы мышц, хотя упражнение проходит в статике. Но даже планку можно выполнить неправильно: неправильная стойка, провисание поясницы. Новичкам просто необходимо начинать работать с тренером – он поможет заложить технику и избежать ошибку. Уже потом можно продолжить занятия в группах и самостоятельно.
Самое распространенное упражнение в функциональном тренинге – планка и ее вариации. В планке работают все группы мышц, хотя упражнение проходит в статике. Но даже планку можно выполнить неправильно: неправильная стойка, провисание поясницы. Новичкам просто необходимо начинать работать с тренером – он поможет заложить технику и избежать ошибку. Уже потом можно продолжить занятия в группах и самостоятельно.