Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

5 секретов идеального пресса

Несколько простых правил помогут тебе стать обладательницей изящной талии.

Подготовься 

Не рекомендуется начинать общую тренировку с пресса. Как правило, мышцы живота так или иначе задействованы и при упражнениях на другие части тела. Поэтому лучше вначале выполнить другие комплексы упражнений, устроив таким образом разминку для мыщц живота. 

Знай меру 

Тренироваться ежедневно и фанатично не стоит. Лучше составить продуманный график тренировок и придерживаться его. Иначе чрезмерное количество повторов упражнений может вызвать усталость мыщц. И, как следствие, замедлить их развитие. 

Держи себя в тонусе 

Заведи привычку держать пресс в тонусе, что бы ты ни делала. Максимально затяни ремень. Затем чуть-чуть ослабь, чтобы живот оказался лишь слегка втянут. В таком положении он должен находиться всегда. Старайся контролировать это ощущение в метро, офисе и особенно на свидании. 

Питайся правильно 

Сократи потребление жиров и углеводов. Больше овощей и вареного мяса, и скажи нет сладкому и калорийному. 

Тренируйся 

Выполняй кардиоупражнения: бегай, плавай, побольше ходи пешком. Процесс окисления жиров начинается посе 40-й минуты тренировки. 

Подбирай одежду 

Ты можешь казаться более изящной с помощью одежды: визуально уменьшит талию утягивающее белье. Или можешь надеть свободный кардиган или приталенный жакет.
Нравится
Дата публикации: 25.10.2013 11:07:06
Количество комментариев 8

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • Мария Журухина

    29.10.2013 00:59:04
    Для начала нужно заставить себя пойти на это)) Самое сложное начать, остальное уже идет само собой. Согласна с каждым пунком сей статьи.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Лина П

    02.11.2013 18:12:38
    Ой какие кубики на прессе у девушки на фото.Блин, тоже хочу такое стройное подтянутое спортивное тельце))).Надо обязательно взять все советы на заметку.А самое главное побороться со своей ленью и любовью к сладкому и всему калорийному).Думаю такая талия стоит всех этих  усилий!

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • 16.11.2013 17:04:31
    Вчера услышала два любопытных совета на эту тему. Делюсь. Начинайте ходить регулярно в спортклуб не тренироваться, а ужинать...Трудно заставить себя после работы идти на спорт, другое дело -  ужин. Две-три недели регулярных ужинов (салаты в спортклубах стоят недорого), а затем можно прийти на первую тренировку. Площадка уже знакома, да и с посетителями встречались. А второй совет про пресс. Самое эффективное упражнение развивающее мышцы живота - подъемы ног с пола. Оч.важно! Спина не должна быть выгнута.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • 16.11.2013 17:07:04
    Кто пробовал комплекс пресс за 8 минут?

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • 2х2

    02.12.2013 17:37:27
    "комплекс пресс за 8 минут"
    где найти этот комплекс?

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Anuta86nig

    03.12.2013 08:28:42
    Hello. And Bye.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • radima bochkaeva

    04.12.2013 15:47:31
    а в чем секрет, все и так зналют

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Елена Добровольская

    18.12.2013 17:21:41
    мда, пресс, вообще, живот -  самая проблемная зона!(((

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети