Если ты хочешь сделать процесс похудения максимально комфортным, без срывов и угрызений совести – лучше обратиться за помощью к профессионалу. Фитнес-нутрициолог, мастер спорта международного класса, чемпионка мира и мама двух замечательных малышей Надежда Федосенко (@fitness_expert.rus) расскажет, как быстро прийти в форму после родов и с чего стоит начинать свой путь к здоровому питанию. Спойлер: никаких диет и интервальных голоданий для этого не потребуется!

Очень часто, тренируя пресс и нижнюю часть тела, девушки забывают о плечах, хотя эта зона наряду с талией и бёдрами входит в определяющие точки любого силуэта. Хочешь, чтобы твоя фигура была красивой и пропорциональной? Тогда выполняй упражнения для плеч, которые нам показал Владимир Куксов — мастер-тренер X-Fit в России.

Пробежки без вреда для суставов, мотивация и восстановление — самый подробный спортивный гид от персонального тренера Ольги Тарантиновой (@olgatarantinova).  

Почему амбиции порой мешают достигать своих целей и зачем вашему массажисту нужна спортивная подготовка — объясняет мастер спорта по легкой атлетике Роман Трубецкой (@romann_trubetskoy).

Спортсменки и красавицы о том, как бег изменил их жизнь, а кроссовки и гаревые дорожки лишь добавили чувственности и женственности.

Профессиональный спортсмен и вице-президент Федерации триатлона России Виктория Шубина @victoria_shubina о том, как спорт может кардинально изменить жизнь к лучшему.

Если ты при одной только мысли о фитнесе чувствуешь усталость и слабо представляешь себя потеющей в спортзале, но мечта о стройном и подтянутом теле тебя не покидает, то спешим успокоить: для тонуса мышц можно выполнять простые упражнения, которые тебе покажет Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.