Если ты, как Скарлетт О'Хара, предпочитаешь думать проблемах исключительно завтра и, как результат, не выполняешь ни одно задание, читай наш новый материал! Советы поп-исполнителя Dante помогут тебе избавиться от прокрастинации и разобраться со всеми накопившимися делами.
Dante (Алексей Исмаилов),
автор, композитор, поп-исполнитель.
Психологический контраст
Представьте в своей голове желаемую цель и пути ее достижения. Процесс психологического сопоставления позволит тебе увидеть текущую ситуацию и возможные препятствия, которые тебе нужно преодолеть.
Лично для меня хорошим приемом борьбы с прокрастинацией является метод стикеров. В любом канцелярском магазине можно найти клейкие с одной стороны бумажки для записей. Приобрети стикеры разных цветов. На желтых записывай не совсем важные задачи, например, заменить шторы в своей комнате или купить новый пылесос. На зеленых отмечай приятные задачи, такие как - сходить на премьеру нового фильма или спектакля. А вот красные стикеры предназначены для очень важных дел, которые нужно выполнить сиюминутно.
Еще один способ, который отлично воздействует на психологию человека - заставка на рабочем столе компьютера с фразами - "Если не сейчас, то когда", лично на меня этот способ самый действенный.
Не будь слишком оптимистичной
Быть оптимистом во всем не есть хорошо, может это и положительное качество, но для преодоления прокрастинации, слишком много оптимизма может только помешать. Найди золотую середину, пессимистичная сторона у решаемой задачи должна быть только потому, что это может стать дополнительным ключом для достижения цели и нежелания оставить дело до завтра.
Найдите вдохновение
Нельзя сказать, что вдохновение посещает только творческих людей - музыкантов, художников, дизайнеров, писателей...
Пессимизм как и оптимизм может быть заразным. Если тебе не хватает мотивации, старайся послушать или прочитать несколько вдохновляющих музыкальных композиций или цитат.
Поверь, в скором времени ты вернешься к своей задаче со вновь обретенными силами и стремлением показать всем, кто ты есть!
Попробуй выполнить скучную задачу в игре
Доказано, что все скучная работа приводит к рутине. Если тебе нужно написать 3-4 новых произведения, а вдохновения совсем нет, то составь себе план, где каждый пункт отмечай разными цветами. Тут как со стикерами или с разноцветными маркерами. Помнишь, как в школьное время, педагоги разрешали использовать в рабочих тетрадях цветные ручки - заголовок зеленым, правила грамматики фиолетовым.
Установи себе сроки
Планирование перерывов и личных поощрений прозвучит как-то по-детски, но это замотивирует тебя на то, чтобы довести свою работу до конца, после которой ты можешь спокойно посмотреть любимый сериал или послушать любимую музыку.
Прочь от искушений
Избавься от всех отвлекающих тебя дел - отключи телевизор, выключи мобильный телефон и выйди из фейсбука. Убедись, что все искушения находятся сейчас далеко и у тебя не будет соблазна отложить дело на потом и спокойно заниматься работой.
Аккуратный дом, аккуратный ум
Захламленное рабочее пространство заставляет тебя отвлекаться, а беспорядок в комнате может загромождать свою работу. Тебе будет трудно продолжить работу, когда твой ежедневник или книга затеряется в груде хлама. Наведи порядок на своем рабочем месте и обеспечь все необходимое для работы.
Представь себя в качестве успешного музыканта/писателя/художника, кто уже сумел достичь желаемого результата. Так у тебя появится стимул, чтобы стремиться к своему идеалу.