Если наутро без видимых на то причин ты не чувствуешь себя отдохнувшей, пора что-то менять. TOPBEAUTY выбрал лучшие позы для сна.
Как показывают исследования, 80% женщин имеют по крайней мере несколько раз в месяц проблемы со сном, из них 23% – каждый день. Половина женщин регулярно просыпается с чувством усталости, что может привести к диабету или депрессии.
Национальный фонд сна считает, что правильная поза – ключевой момент для здоровья организма, который каждый должен выбрать исходя из личных потребностей. Чтобы улучшить качество сна уже сегодня, выбери для себя одну из лучших поз.
Сон в такой позе оказывает наименьшее давление на пищеварительную систему, что особенно подойдет тем, кто переел на ночь и потом мучается от изжоги.
Помимо этого, врачи советуют спать на левой стороне во время беременности, потому что это улучшает кровообращение, что идет на пользу как матери, так и ребенку. Для сравнения: сон на спине оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что в редких случаях даже может привести к обмороку будущей мамы.
Лучше всего в позе на левом боку спать с согнутыми коленками – наутро не будет ощущения тяжести в ногах, даже если весь предыдущий день ты проходила на высоких каблуках.
Многие девушки совершают ошибку, когда спят, подложив руку под голову. В такой позе ты задевашь ряд нервов, которые находятся в плечевом суставе. В этом случае лучше всего протянуть руку просто перед собой, чтобы дать отдохнуть плечам, которые и без того устают за день из-за тяжелых сумок или твоей сутулости.
Национальный фонд сна считает, что правильная поза – ключевой момент для здоровья организма, который каждый должен выбрать исходя из личных потребностей. Чтобы улучшить качество сна уже сегодня, выбери для себя одну из лучших поз.
Сон на левом боку
Сон в такой позе оказывает наименьшее давление на пищеварительную систему, что особенно подойдет тем, кто переел на ночь и потом мучается от изжоги.
Помимо этого, врачи советуют спать на левой стороне во время беременности, потому что это улучшает кровообращение, что идет на пользу как матери, так и ребенку. Для сравнения: сон на спине оказывает давление на нижнюю часть позвоночника, что в редких случаях даже может привести к обмороку будущей мамы.
Лучше всего в позе на левом боку спать с согнутыми коленками – наутро не будет ощущения тяжести в ногах, даже если весь предыдущий день ты проходила на высоких каблуках.
Многие девушки совершают ошибку, когда спят, подложив руку под голову. В такой позе ты задевашь ряд нервов, которые находятся в плечевом суставе. В этом случае лучше всего протянуть руку просто перед собой, чтобы дать отдохнуть плечам, которые и без того устают за день из-за тяжелых сумок или твоей сутулости.
Сон на спине
Врачи сходятся во мнении, что сон на спине – благо для шеи и позвоночника. В такой позе эти органы находятся в своем естественном положении, поэтому за ночь действительно отдыхают. Эксперты добавляют, что в "идеальном мире" люди будут спать без подушки, потому что такой сон оставляет шею в нейтральном положении. Использование слишком большой подушки периодически может затруднять дыхание.
Если у тебя ПМС, то сон на спине – лучшая поза, как говорят гинекологи. Для большего комфорта положи под колени лишнюю подушку, чтобы облегчить работу нижней части позвоночника.
Ну и главный аргумент: в такой позе замедляется появление морщин и даже провисания груди. Так что, может, и стоит потерпеть, пока организм сам не привыкнет к нововведению?
Сон на животе
Если с проблемой храпа ты знакома не понаслышке, выбирай сон на животе. Помимо этого, такой способ уменьшает вероятность проблем с дыханием во время сна. К сожалению, на этом плюсы заканчиваются.
Такая поза сокращает естественный изгиб позвоночника, что может привести к боли в пояснице. Ученые говорят, что прибегнуть к такому варианту сна стоит все-таки лишь тем, кто страдает проблемой храпа.
Чтобы понять, в какой позе тебе спать наиболее комфортно, попробуй экспериментировать в течение нескольких ночей. Потом прислушайся к своим ощущениям и утреннему состоянию организма, а затем смело выбирай лучшую позу для сна.