Как перестать откладывать дела на потом

• Проблема 

Ранимый и склонный к перфекционизму человек думает так: "Этот проект – отражение меня. Если он не понравится моему начальству, я буду чувствовать себя отвергнутым, а результат проекта покажет, чего я стою". Если ты меришь работу ценой своей личности, то стресс тебе обеспечен. Поэтому ты так неохотно принимаешься за дело, потому что многое стоит на кону. 

• Решение 

Тебе следует развить чувство собственного достоинства и позитивную самооценку, благодаря этому ты справишься с любой неприятностью и потерей. 

• Проблема

Мы часто откладываем дела, когда чувствуем жалость к себе, оттого что должны сходить ко врачу, оплатить счет за квартиру, подготовить проект к сроку и т. д. В твоей голове постоянно прокручиваются фразы: "Я должна…", "Так не хочу, но приходится". Такие формулировки усиливают негативное отношение к работе. 

• Решение 

Смени формулировку с "Я должна…" на "Это мой выбор…". Не обязательно любить то, что ты делаешь, главное, принять решение о том, что ты готова посвятить этому делу какое-то время. 

• Проблема

Если постоянно оценивать объем работы, которую нужно выполнить, и размышлять о ее тяжести, то задание кажется еще более сложным и невыполнимым. 

• Решение 

Переключи внимание на первый этап и приступи к нему немедленно. Просто скажи себе: "Я сделаю один маленький шаг, набросаю черновик, сделаю один звонок и т. д.". Такие маленькие шаги сокращают работу до  осуществимых задач. 

• Проблема

"Мне придется работать все выходные", "Не пойду на обед – у меня много работы" – такими фразами мы вызываем у себя лишь отвращение к работе. Не позволяя себе ни минуты отдыха, мы воспринимаем жизнь как одно сплошное обязательство. 

• Решение 

Замени слова "У меня нет времени на отдых" на "Я должна найти время на отдых". Устраивай себе перерывы и придумывай себе награды за выполненную работу.