Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

9 правил, как легко просыпаться по утрам

Легко просыпаться по утрам для многих из нас - это настоящий подвиг. Если соблазн снять с повтора будильник и поспать еще десять минут появляется у тебя почти каждое утро, то читай советы нашего эксперта, следуя которым утро будет по-настоящему добрым, а весь день - легким.
453345345.jpg

у.jpg


Яна Хурумова,
музыкальный продюсер проекта ARFASOUND.


Не смотри телевизор на ночь

Приходя домой с работы или учебы, скорее принимай горячую ванну с арома-маслами, чтобы снять напряжение и затем сразу же ложись спать, а телевизор и просмотр любимых фильмов и сериалов оставь на выходные. На ночь можно послушать несколько расслабляющих музыкальных композиций. Сюда идеально подойдет композиция Девида Гетты с пассажами Faure Pavana, которые есть в репертуаре проекта Arfasound.

Планируй с вечера свой будущий день

Планируй все важные встречи до полудня. Да и проснуться утром будет легче, если ты заранее будешь знать, что утром у тебя есть дело на миллион долларов. 

Правильно питайся

Сбалансируй свой режим питания - утром сложные углеводы в виде злаковых каш, в обед быстрые углеводы и белки, на ужин только белки - овощной микс с кусочком нежирной рыбы или творог позволят насытить твой организм и правильно распределить энергию на весь день. Диетологи доказали, что переедание или наоборот недоедание может вызвать дискомфорт в период сна. А еще, откажись от кофе и тем более от алкоголя на ночь. Ты ведь не хочешь проснуться с жуткими отеками?

Вместо будильника - любимая музыка

Если твой будильник находится рядом с кроватью, то соблазн его выключить и поспать подольше будет велик. Советую тебе с вечера разместить будильник на другой стороне комнаты и когда ты захочешь его выключить, нужно будет встать с кровати. Откажись от традиционного сигнала в пользу любимой музыкальной композиции. Monster Symphony от Леди Гаги своей энергичностью подарит тебе заряд бодрости на весь день. В одном треке Arfasound совместил сразу три композиции Леди Гаги - "Born this way", "Paparazzi" и "Telephone" с классическими вставками произведений Моцарта.

Выработай в себе свой собственный ритуал пробуждения

Твой организм легче привыкнет к легкому пробуждению только тогда, когда ты выработаешь в себе свой режим. Постарайся 3-4 дня подряд ложиться в одно и то же время, например в 22:00 и ты сама увидишь, как легко начнется следующий день с 7 утра.

Проснулась - потянись

Помнишь, как мама в детстве говорила: "Потянись и вставай". Не забывай про это правило и сейчас. Лежа в постели, потянись всем телом от макушки до пят. Твой организм моментально подаст сигнал в мозг и сон останется в постели. Кстати, твой позвоночник в будущем тебя только отблагодарит.

Прими контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды в душе - это отличный способ побороть сонливость и простимулировать лимфотическую систему. А еще, используй гели с ароматом мяты и цитрусовых. 

Вдыхай свежий воздух

Выйди на балкон и вздохни полной грудью, прочувствуй новый день всем телом. Заодно и посмотришь, какая погода за окном.

Слушай радио

По пути на работу или учебу включай любимое радио-шоу. Выбирай те станции, которые устраивают живые концерты в прямом эфире. Ведущие своими шутками поднимут тебе настроение, а приглашенные артисты своей музыкой настроят на продуктивный рабочий лад. 
Нравится
Дата публикации: 16.09.2015 12:00:15
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети