Итак, что нужно делать, чтобы быстро расслабиться? Чай с мятой и ромашкой во время прослушивания классики не помогает? Тогда внимательно прочти советы эксперта в новой статье TOPBEAUTY!
Dante,
автор, композитор, поп-исполнитель.
Медитируй
Удели в своем плотном графике несколько минут для того, чтобы просто посидеть в глубокой тишине. Старайся в этот период не думать ни о чем и ни о ком. Затем подойди к окну и вдохни свежего воздуха. Сосредоточься на своем дыхании: сделай глубокий вдох и глубокий выдох, подними и опусти плечи. Данный способ поможет быстро почувствовать себя более спокойной и даже изменить взгляды на некоторые вещи.
Побудь в одиночестве
Многие из нас проводят большую часть нашего времени в окружении людей. Немного времени наедине с собой творит чудеса, очищает мысли и придает новый взгляд на вещи.
Сделай точечный массаж
Точечный массаж является одним из видов терапии, которая действительно помогает снять напряжение, балансируя циркуляцию жидкостей и энергии в организме. Большим и указательным пальцами массируй область между большим и указательным пальцем другой руки.
Опусти руки в ледяную воду
Если боишься, то положи на запястья рук кусочек льда, это может помочь успокоить весь организм и очень-очень быстро. А еще можешь смазать височную зону арома-маслами с ароматом лаванды.
Употребляй продукты от стресса
Многие диетологи утверждают, что есть такие продукты и напитки, которые реально успокаивают нервную систему: темный шоколад помогает стабилизировать гормоны стресса, мед уменьшает воспаление головного мозга, таким образом, снижает чувство стресса и тревоги, а травяной чай с ромашкой или мятой известен своим успокаивающим свойством.
Тянись к свету
Не зря же многие стилисты и дизайнеры утверждают, что холодные и серые тона вгоняют в депрессию. Проводи больше времени на солнце или в осветленном помещении. Вариант с лампой на рабочем столе не принимается.
Запишись на йогу
Йога является одной из самых популярных способов снять стресс. Даже за 15 минутный сеанс ты улучшишь циркуляцию крови в организме и очистишь свой разум - попробуй эту асану, чтобы сбалансировать свою корневую чакру!
Подтягивайся
Растяжкой можно расслабить мышцы и снять напряжение тела - я делаю это несколько раз в день. Метод прост тем, что ты можешь выполнить его не отходя от рабочего места.
Пешие прогулки
Если у тебя очень напряженный график и ты часами сидишь за экраном монитора, то тебе просто необходимо устраивать себе 5-10 минутные прогулки. Свежий воздух мгновенно очистит голову и ты вернешься к работе с чувством спокойствия и готовности к решению поставленных задач.
Послушай музыку
Если ты расстроена, угнетена или просто устала, то послушай любимую песню. Есть много музыкантов, чья музыка имеет успокаивающий эффект и все. Я люблю засыпать под музыку, в том числе и под свою. Это помогает отвлечься от каких-либо забот, проблем и переживаний, которые окружают в данный момент времени. Кстати, отличный способ снять напряжение - громко-громко петь или покричать.
Ароматерапия
Ароматерапия работает путем стимулирования обонятельных рецепторов, которые подключаются к части мозга, отвечающую за наши эмоции. Некоторые ароматы удивительны для успокоения нервов - лаванда, лимон, кофе.
Пролистай журнал
Посмотри на яркие подиумные снимки, пробегись глазами по модным трендам и изучи киноафишу на ближайшую неделю. Как бы то ни было, все девушки любят глянцевые издания.
Журнал может отвлечь тебя и поднять настроение: наверняка ты вдохновишься премьерой какой-либо выставки или презентацией новой коллекции.
Поговори с семьей
Неважно, живете вы вместе или отдельно. 10 минутный разговор с родителями или с любимый сестрой в течение дня зарядят тебя энергией и согреют своей любовью.
Больше улыбайся
Хороший, радушный смех может подавить стресс мгновенно. Сходи с друзьями на комедийный фильм.