Простая и эффективная диета, которой придерживаются Дженнифер Лопес и другие голливудские звезды.
Дженнифер Лопес не раз признавалась, что ее шикарная фигура – это итог длительных тренировок и постоянных диет. Актриса склонна к полноте, одно случайное пирожное или кусочек пиццы сразу же отражаются на бедрах Дженнифер. Поэтому звезда уже не первый год придерживается диеты, которую специально для нее создал известный фитнес-инструктор и диетолог Девид Кирш. 
Диета Дженнифер Лопес разделена на 3 этапа, которые предполагают не только снижение веса, но и его стабилизацию. 

1-й этап: продолжительность – 2 недели 

Этот этап включает в себя отказ от алкоголя, жиров, углеводов, сахара и соли. Ежедневный рацион должен состоять из томатов, зеленых овощей, сельдерея, рыбы нежирных сортов, куриной грудки, яичного белка и нежирного творога. Из напитков можно зеленый чай и кофе. 
Примерное меню на день 
  • Завтрак: омлет из белков, вареный шпинат, чай или кофе 
  • Ланч: 100 грамм нежирного йогурта, овощной салат 
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, тушеные овощи 
  • Полдник: горстка миндальных орехов 
  • Ужин: филе нежирной рыбы, приготовленной на пару 

2-й этап: продолжительность – 4 недели 

На втором этапе продолжается снижение веса, но в рацион постепенно добавляются углеводы и фрукты. 
Примерное меню на день 
  • Первая неделя: в меню первого этапа добавляем 3 столовые ложки пророщенных зерен пщеницы, которые следует съедать на завтрак
  • Вторая неделя: добавляем 1 зеленое яблоко 
  • Третья неделя: еще 1 яблоко и кусочек хлеба из муки грубого помола 
  • Четвертая неделя: 1 ломтик дыни и чашка свежих ягод 

3-й этап 

Этот этап предполагает включение в рацион 2 бокалов сухого вина и 10 грамм горького шоколада. Если придерживаться меню 3-го этапа и сочетать его с физическими нагрузками, то сброшенные килограммы уже не вернутся.
Теги: