Яичная диета на неделю

Девушки очень легко садятся на диету, в один день решая, что надо бы похудеть. Никто из них не задумывается, что стремительная потеря веса может нанести вред организму. К тому же лишние килограммы почти всегда возвращаются, когда ты возобновляешь свой привычный режим питания.

Питание на основе яиц относится к разряду быстрых способов похудения наряду с такими, как, например, кефирная диета. За счет чего же происходит снижение веса? Все благодаря витамину Н, или биотину, который ускоряет жировой и углеводный обмены. За счет биотина в организме происходят процессы, не дающие углеводам и белкам превратиться в жир. Кроме того, яйца приносят долгосрочное чувство насыщения и медленно перевариваются. Организм тратит много энергии на процесс переваривания, а человек при этом часа четыре не чувствует себя голодным.

На яичной диете на неделю можно сбросить какое-то, казалось бы, немыслимое количество килограмм - 5-10! Все зависит от исходного веса и индивидуальных особенностей организма. Приготовься к тому, что тебя могут преследовать слабость, сонливость и утомляемость. Такие побочные действия возможно при соблюдении любой диеты, так как организм начинает перестраиваться на новый режим питания. Противопоказание у яичной диеты только одно: ее нельзя соблюдать людям с повышенным содержанием холестерина в крови.

Стоит сказать о таком любопытном факте, как сочетание яиц и цитрусовых. Это неспроста: удивительно, но ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять в пищу любые цитрусовые. Такой полезный факт нельзя было не использовать - он нашел свое отражение в меню яичной диеты.

• Завтрак. Два вареных яйца, один грейпфрут, зеленый чай (никакого сахара!).
• Обед. 150г куриного филе (разрешается посолить), вареное яйцо и апельсин.
• Ужин. 200г вареного куриного филе и стакан кефира.

Второй день

• Завтрак и обед такие же, что и в первый день.
• Ужин. Два вареных яйца, грейпфрут, стакан молока.

Третий день

• Завтрак и ужин аналогичны второму дню.
• Обед. Грейпфрут и 200г вареной говядины.

Четвертый день

• Завтрак. Омлет из трех яиц с добавлением зелени.
• Обед. Листья салата и 150г подсоленных куриных ножек.
• Ужин. Вареное яйцо, стакан вода и два грейпфрута.

Пятый день

• Завтрак. Салат из двух яиц, отварной моркови, зелени и нежирной сметаны (можно немного посолить).
• Обед. Стакан апельсинового сока и две свежие морковки.
• Ужин. 250г морской рыбы с лимонным соком, вареное яйцо и стакан минеральной воды.

Шестой день

• Завтрак. 150г нежирного творога и стакан цитрусового сока.
• Обед. Два яйца и грейпфрут.
• Ужин. Прийдется потерпеть и обойтись без него, выпивая минеральную воду в неограниченных количествах.

Седьмой день

• Завтрак. 1/2 грейпфрута, два вареных яйца.
• Обед. 200г вареной говядины и апельсин.
• Ужин. Опять надо ложиться спать без еды, все так же употребляя минеральную воду.