Для тех, кому нужен быстрый результат за короткий срок, подойдет яичная диета на неделю. Попробуй ее, если отпуск совсем скоро и хочется показать на пляже стройную фигуру.
Девушки очень легко садятся на диету, в один день решая, что надо бы похудеть. Никто из них не задумывается, что стремительная потеря веса может нанести вред организму. К тому же лишние килограммы почти всегда возвращаются, когда ты возобновляешь свой привычный режим питания.
Как действует яичная диета на неделю
Питание на основе яиц относится к разряду быстрых способов похудения наряду с такими, как, например, кефирная диета. За счет чего же происходит снижение веса? Все благодаря витамину Н, или биотину, который ускоряет жировой и углеводный обмены. За счет биотина в организме происходят процессы, не дающие углеводам и белкам превратиться в жир. Кроме того, яйца приносят долгосрочное чувство насыщения и медленно перевариваются. Организм тратит много энергии на процесс переваривания, а человек при этом часа четыре не чувствует себя голодным.
Возможные результаты и противопоказания
На яичной диете на неделю можно сбросить какое-то, казалось бы, немыслимое количество килограмм - 5-10! Все зависит от исходного веса и индивидуальных особенностей организма. Приготовься к тому, что тебя могут преследовать слабость, сонливость и утомляемость. Такие побочные действия возможно при соблюдении любой диеты, так как организм начинает перестраиваться на новый режим питания. Противопоказание у яичной диеты только одно: ее нельзя соблюдать людям с повышенным содержанием холестерина в крови.
Меню яичной диеты на неделю
Стоит сказать о таком любопытном факте, как сочетание яиц и цитрусовых. Это неспроста: удивительно, но ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять в пищу любые цитрусовые. Такой полезный факт нельзя было не использовать - он нашел свое отражение в меню яичной диеты.
Первый день
- Завтрак. Два вареных яйца, один грейпфрут, зеленый чай (никакого сахара!).
- Обед. 150г куриного филе (разрешается посолить), вареное яйцо и апельсин.
- Ужин. 200г вареного куриного филе и стакан кефира.
- Завтрак и обед такие же, что и в первый день.
- Ужин. Два вареных яйца, грейпфрут, стакан молока.
- Завтрак и ужин аналогичны второму дню.
- Обед. Грейпфрут и 200г вареной говядины.
- Завтрак. Омлет из трех яиц с добавлением зелени.
- Обед. Листья салата и 150г подсоленных куриных ножек.
- Ужин. Вареное яйцо, стакан вода и два грейпфрута.
- Завтрак. Салат из двух яиц, отварной моркови, зелени и нежирной сметаны (можно немного посолить).
- Обед. Стакан апельсинового сока и две свежие морковки.
- Ужин. 250г морской рыбы с лимонным соком, вареное яйцо и стакан минеральной воды.
- Завтрак. 150г нежирного творога и стакан цитрусового сока.
- Обед. Два яйца и грейпфрут.
- Ужин. Прийдется потерпеть и обойтись без него, выпивая минеральную воду в неограниченных количествах.
- Завтрак. 1/2 грейпфрута, два вареных яйца.
- Обед. 200г вареной говядины и апельсин.
- Ужин. Опять надо ложиться спать без еды, все так же употребляя минеральную воду.