Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Работа над ошибками: худеем с умом

Все мы хотим иметь стройное подтянутое тело. Кому-то это удается легко, а кому-то, увы, приходится прикладывать немало усилий и изнурять себя диетами. О том, какие распространенные ошибки мы допускаем в погоне за идеальной фигурой, читай в нашем новом материале.
аыпи.jpg

koi8-r''%ED%C1%C7%CF%CD%C5%C4%CF%D7%20%E1%20%EB%5F%E5%D7%D2%C1%DA%C9%CA%D3%CB%C1%D1%20%CB%CC%C9%CE%C9%CB%C1.jpg


Абдурахман Магомедов
врач-физиотерапевт, руководитель Центра снижения веса Евразийской клиники (EA Clinic)


Ожидание быстрых результатов

Самая распространенная ошибка – ожидание быстрых видимых результатов. Решив во что бы то ни стало расстаться с лишними килограммами, худеющие, как правило, резко садятся на жесткую диету или вовсе голодают. Вдобавок к этому подключают чрезмерные физические нагрузки.
Что в результате? Спустя некоторое время уходят лишь несколько килограммов, а затем весы стабильно демонстрируют одну и ту же цифру. В зеркале она видит все тот же далекий от идеального силуэт. И тут, как правило, случается срыв – худеющая заедает "горе", оправдывая это тем, что у нее все равно ничего не выйдет. Организм, не так давно подвергнутый стрессу и ограничениям, начинает восполнять недостающие запасы элементов, а скинутые 2–3 кг стремительно возвращаются.
  • Экспресс-диеты дают лишь временный эффект, являющийся иллюзией. Снижение веса – это постепенный процесс, требующий кропотливой работы над собой. 

Сократить калории по максимуму

Снижая вес, многие стараются сильно ограничить потребление пищи. Хорошо и правильно, если это сладости, полуфабрикаты, жирное мясо, выпечка. Но порой худеющие отказывают себе даже в полезных и необходимых продуктах.
Да, спустя какое-то время весы действительно покажут значительно меньшие цифры. Но не удивляйся, если на этом процесс похудения остановится. Дело в том, что при скудном питании в организме замедляется обмен веществ, что затрудняет сгорание лишних килограммов.
Кроме того, стремясь обрести идеальную фигуру, многие с особенным рвением занимаются спортом, забывая о питании. А зря. Существует прямая зависимость между получаемой энергией в виде белков, жиров, углеводов и сжигаемыми во время физических нагрузок килограммами.
  • Без сбалансированного питания у тебя не будет энергии для тренировок, которые способны дать желаемый результат.

Все могу сама

Еще одна частая проблема и ошибка худеющих – убеждение в том, что они самостоятельно справятся с поставленной задачей. Полагаясь на собственные силы и советы окружающих, выбирают диеты, домашние косметические процедуры, комплексы упражнений. При этом многие в буквальном смысле изнемождают себя, стремясь быстрее избавиться от лишних килограммов.
Хорошим это, как правило, не заканчивается – ухудшение состояния волос, кожи, ногтей из-за недостатка витаминов, обмороки, быстрая утомляемость и раздражительность, нарушения работы органов и мышечная дистрофия.
Лишний вес – проблема, которую безопаснее, проще и быстрее решать при помощи профессионалов. 
  • Помимо грамотно подобранной программы питания, курса необходимых процедур и упражнений, специалист оказывает сильную психологическую поддержку, что немаловажно.

Неспособность идти до конца

Да, путь к стройности может быть тернист и тяжек, но иди до конца! Ты поставила для себя цель – начать новую жизнь в стройном и здоровом теле, а значит, лишние килограммы тебе ни к чему. 
К сожалению, под давлением окружающих многие сходят с намеченного пути, так и не увидев первых результатов. Некоторые не умеют договариваться даже с самими собой и порой позволяют себе послабления в виде конфетки или еще одного пирожного. 
Важно научиться договариваться с собой и не позволять внутреннему провокатору сбивать и притормаживать процесс.
  • В снижении веса организм как самолет: ему нужно только набрать скорость, и долгожданные цифры на весах полетят.

Худеть ради кого-то или чего-то

Прекрасно, когда есть мотивация для снижения веса. Однако если ты хочешь удержать результат надолго, то следует правильно определить долгосрочную цель.
Если ты худеешь к летнему сезону, то рискуешь вновь набрать килограммы осенью. Хочешь сбросить вес ради любимого? А не задумывалась ли ты, что тебя любят такой, какая ты есть. А если не любят, то своим "подвигом" ты вряд ли заслужишь ответные чувства. 
Прежде всего прислушайся к себе – комфортно ли тебе в своем теле? Если есть лишний вес и он мешает, значит, худеть нужно только ради самой себя.
  • Четко сформируй настрой на новый образ жизни и смело шагай навстречу положительным переменам.
Нравится
Дата публикации: 05.09.2016 13:20:00
Количество комментариев 2

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • http://tutknovv.ru/diets/4230-eco-pills-raspberry-dlya-pohudeniya.html

    05.09.2016 14:51:34
    Не плохая статья, худеть надо действительно с умом, сама в раньше сидела на диете, даже здоровье испортила из-за неё, а самое разочарование что толку от неё ровно нуль, хорошо потом нашла отзывы о средстве для похудения, может прочитать их они мне помогли избавиться от лишних кг

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Анна

    06.09.2016 12:33:46
    Все так! Хотя, конечно, рассуждать всегда легко, на деле же оказывается намного сложнее...Но если все делать правильно, то получить результат реально!Понравилось, как врач сравнил организм во время похудения с самолетом)))

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети