Работа над ошибками: худеем с умом

Абдурахман Магомедов, 

врач-физиотерапевт, руководитель Центра снижения веса Евразийской клиники (EA Clinic)

Самая распространенная ошибка – ожидание быстрых видимых результатов. Решив во что бы то ни стало расстаться с лишними килограммами, худеющие, как правило, резко садятся на жесткую диету или вовсе голодают. Вдобавок к этому подключают чрезмерные физические нагрузки.

Что в результате? Спустя некоторое время уходят лишь несколько килограммов, а затем весы стабильно демонстрируют одну и ту же цифру. В зеркале она видит все тот же далекий от идеального силуэт. И тут, как правило, случается срыв – худеющая заедает "горе", оправдывая это тем, что у нее все равно ничего не выйдет. Организм, не так давно подвергнутый стрессу и ограничениям, начинает восполнять недостающие запасы элементов, а скинутые 2–3 кг стремительно возвращаются.

• Экспресс-диеты дают лишь временный эффект, являющийся иллюзией. Снижение веса – это постепенный процесс, требующий кропотливой работы над собой. 

Снижая вес, многие стараются сильно ограничить потребление пищи. Хорошо и правильно, если это сладости, полуфабрикаты, жирное мясо, выпечка. Но порой худеющие отказывают себе даже в полезных и необходимых продуктах.

Да, спустя какое-то время весы действительно покажут значительно меньшие цифры. Но не удивляйся, если на этом процесс похудения остановится. Дело в том, что при скудном питании в организме замедляется обмен веществ, что затрудняет сгорание лишних килограммов.

Кроме того, стремясь обрести идеальную фигуру, многие с особенным рвением занимаются спортом, забывая о питании. А зря. Существует прямая зависимость между получаемой энергией в виде белков, жиров, углеводов и сжигаемыми во время физических нагрузок килограммами.

• Без сбалансированного питания у тебя не будет энергии для тренировок, которые способны дать желаемый результат.

Еще одна частая проблема и ошибка худеющих – убеждение в том, что они самостоятельно справятся с поставленной задачей. Полагаясь на собственные силы и советы окружающих, выбирают диеты, домашние косметические процедуры, комплексы упражнений. При этом многие в буквальном смысле изнемождают себя, стремясь быстрее избавиться от лишних килограммов.

Хорошим это, как правило, не заканчивается – ухудшение состояния волос, кожи, ногтей из-за недостатка витаминов, обмороки, быстрая утомляемость и раздражительность, нарушения работы органов и мышечная дистрофия.

Лишний вес – проблема, которую безопаснее, проще и быстрее решать при помощи профессионалов. 

• Помимо грамотно подобранной программы питания, курса необходимых процедур и упражнений, специалист оказывает сильную психологическую поддержку, что немаловажно.

Да, путь к стройности может быть тернист и тяжек, но иди до конца! Ты поставила для себя цель – начать новую жизнь в стройном и здоровом теле, а значит, лишние килограммы тебе ни к чему. 

К сожалению, под давлением окружающих многие сходят с намеченного пути, так и не увидев первых результатов. Некоторые не умеют договариваться даже с самими собой и порой позволяют себе послабления в виде конфетки или еще одного пирожного. 

Важно научиться договариваться с собой и не позволять внутреннему провокатору сбивать и притормаживать процесс.

• В снижении веса организм как самолет: ему нужно только набрать скорость, и долгожданные цифры на весах полетят.

Прекрасно, когда есть мотивация для снижения веса. Однако если ты хочешь удержать результат надолго, то следует правильно определить долгосрочную цель.

Если ты худеешь к летнему сезону, то рискуешь вновь набрать килограммы осенью. Хочешь сбросить вес ради любимого? А не задумывалась ли ты, что тебя любят такой, какая ты есть. А если не любят, то своим "подвигом" ты вряд ли заслужишь ответные чувства. 

Прежде всего прислушайся к себе – комфортно ли тебе в своем теле? Если есть лишний вес и он мешает, значит, худеть нужно только ради самой себя.

• Четко сформируй настрой на новый образ жизни и смело шагай навстречу положительным переменам.