TOPBEAUTY расскажет, как правильно сбросить вес, при этом не испытывая голодных мук.

Растительная пища 

Овощи, фрукты и орехи хорошо расщепляют жиры. Главный секрет в том, чтобы есть овощи и фрукты до, а не после основного блюда. Следи за тем, чтобы каждому горячему блюду сопутствовал овощной салат. Благодаря этому ты сможешь сократить потребление калорий. 

Белки 

Яблоки и сельдерей – это прекрасно. Но в сочетании с продуктами, богатыми протеинами. Выбирай белки, которые хорошо усваиваются организмом, а именно: рыбу, морепродукты и белое мясо птицы. Их лучше употреблять на обед и ужин. 

Ешь до и после тренировки 

Прием пищи перед и после занятий спортом ускорит рост мышечной массы. До и после тренировки можно съесть легкое углеводно-белковое блюдо, после физической нагрузки в организме хорошо усваиваются углеводы, поэтому можно побаловать себя чем-нибудь вкусным. Всевозможные смузи или йогурт – хороший вариант перекуса между занятиями. 

Салаты 

Салаты содержат огромное количество полезных веществ, которые сжигают жир. Чем больше ты их ешь, тем лучше. Заправляй салат небольшим количеством кукурузного масла, оно эффективно борется с отложением жиров. А если добавить в овощной сок петрушку, шпинат или базилик, получится самый настоящий детокс-коктейль. 

Завтраки 

Начинать день с куска вчерашней пиццы или довольствоваться одним глазированным сырком крайне неправильно. Если ты пропускаешь завтрак, то замедляешь обмен веществ и в течение дня потребляешь больше калорий. За завтраком ты должна употреблять примерно 30–35% дневной нормы пищи. Если по утрам у тебя совсем нет аппетита, то съешь цельнозерновой тост, а йогурт и фрукты возьми с собой на работу.