Всем людям нужно следить за тем, что они едят. Беременным и кормящим матерям нужно обращать внимание на свой рацион в первую очередь. О питании кормящих матерей ты узнаешь вместе с TOPBEAUTY.
Как правило, в период кормления женщина сама не своя. Ведь так хочется сбросить набранные за время беременности килограммы. Но нельзя жертвовать здоровьем малыша и начинать ограничивать себя в еде и садиться на жесткую диету. Ребенок должен получать все необходимые ему витамины. До сих пор никто не может найти достойную замену грудному молоку, поэтому нельзя лишать ребенка такой полезной еды.
Грудное молоко содержит особые белки, которые формируют иммунитет у грудничка и помогают бороться с патогенными организмами. Удивительно, но материнское молоко снижает риск возникновения инфекции у ребенка в 2-3 раза.
Полезные продукты в питании кормящих матерей
- Организм женщины в период кормления должен получать белок. Он, конечно же, есть в мясе, причем в больших количествах. Источники белка - рыба, говядина, индейка, нежирная свинина.
- Как и во время беременности, после рождения малыша женщине необходим кальций. Его обеспечат молочные продукты.
- Чтобы не обделить ребенка жирами, кормящей матери надо есть немного сливочного масла и растительные жиры.
- Непременно следует употреблять в пищу фрукты и овощи. Начать можно с яблок, сразу не нужно налегать на фрукты. Вводи их в рацион постепенно, желательно есть только те, в которых минимальное содержание кислот. Что касается овощей, знающие люди советуют использовать "цветные" в рагу и супах, а есть в чистом виде только зеленые.
- Не нужно страдать и обходиться вообще без сладкого. Можно себе позволить то, что имеет небольшое содержание сахара и жира. Не отказывай себе в умеренном количестве зефира, сухофруктов, пастилы или мармелада.
- С мучными изделиями все строго: никаких тортов и слоеного теста, только песочное печенье и сухие галеты.
Что исключить из питания кормящих матерей
- Есть так называемая "алергенная группа продуктов", в которую входят шоколад, тропические фрукты, раки, креветки, малина, бананы, арахис, цитрусовые. От всего этого нужно отказаться. Не стоит относиться к таким ограничениям легкомысленно, ведь вещества из всего, что ты ешь, попадают сначала в кровь, а потом в молоко.
- Группа продуктов, вызывающая брожение в кишечнике: виноград и продукты, содержащие большое количество сахара (кондитерские изделия, сладкие каши и напитки и т.д.)
- Продукты, меняющие вкус молока: лук, чеснок, капуста, спаржа. Их употребление чревато тем, что ребенок просто откажется от молока, потому что ему не будет нравиться его вкус.
Роль чая в питании кормящих матерей
Врачи рекомендуют обратить внимание на чаи с экстрактами лекарственных растений. Они оказывают комплексное положительное воздействие как на мать, так и на ребенка:
- Мелисса. Такой чай улучшит пищеварение и поможет работе желез внутренней секреции.
- Фенхель. Поможет тем, у кого недостаточно молока. Подобный чай стимулирует его приток.
- Тмин. Если вдруг тебе станет не очень хорошо, помни, что тмин обладает спазмолитическим действием.