Автор книги "Минус 60" Екатерина Мириманова расскажет тебе о диете-мечте, или 10 шагах на пути к стройному телу.
Психология похудения
Первое, на что вы должны решиться, – поставить цель похудеть. Возможно, вы считаете, что давно настроились на это, но, скорее всего, вы просто поняли, что жить в своем теле вам некомфортно, а вот конкретного плана к действию у вас нет.
Да и твердая уверенность, что вы дойдете до конца, тоже отсутствует. На этот счет есть отличная поговорка: "Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения". Верьте в это, и вам откроются пути, о которых вы даже не подозревали.
Чудеса случаются!
В этом мире возможно абсолютно все! Главное – поверить в себя и свои возможности, исключить частицу "не" из своей речи (не могу, не получится) и разрешить новой энергии войти в свою жизнь. Тогда вы сможете ежеминутно наблюдать потрясающие изменения, корень которых будет находиться в вас, в вашем сознании.
Невозможное возможно
Часто вера и надежда на благополучный исход какого-то начинания покидают нас на полпути, а иногда и в начале странствия. В такие моменты очень сложно рассчитывать на то, что все обойдется. Хочется просто перестать делать что-либо. Часто масла в огонь подливают наши близкие, которые либо не верят в нас, либо делают вид, что не верят.
В такие моменты главное – понимать, что черная полоса быстро закончится. Чем сильнее мы верим во что-то, тем быстрее это произойдет. А окружающим останется только недоумевать: как же вам это удалось?
Оставьте для себя время
Если в распорядке вашего дня нет времени для вас самой, то ваша самооценка неизбежно начинает падать, а когда она занижена, то и худеть не хочется. Зачем сбрасывать вес, если я такая некрасивая, неумная, у меня ничего не получается, все валится из рук? Подобный перечень можно продолжать до бесконечности. Если вы не научитесь расставлять приоритеты,вы не похудеете.
Иногда можно не приготовить ужин или обед, а обойтись полуфабрикатами. Зато у вас будет время сделать гимнастику, сходить в бассейн. У вас должно быть личное время, когда вы можете быть предоставлены самой себе или хотя бы какому-то одному делу. Ведь, как правило, женщина делает сотню дел одновременно, из-за этого не получая удовольствия ни от одного из них.
Не загоняйте себя в четкие рамки
Когда вы говорите "я сделаю то-то к такому-то дню недели и месяцу", вы ограничиваете свои возможности. Нельзя обещать себе, что вы начнете худеть с завтрашнего дня или, например, с понедельника. Завтра не наступает никогда. Поэтому начинать худеть нужно именно сегодня!
Примиритесь с собой
Нельзя винить себя за то, что вы стали такой, какая вы есть в данный момент. Этим вы только усугубите проблему. Просто примите то, что случилось, как данность. В жизни ничего не происходит случайно и ничто не остается без последствий. Какие они будут – решать вам.
Если же вы то и дело будете корить себя за набранные килограммы, будет еще хуже. Но если вы отбросите пустые сомнения, то сможете любить себя и в таком состоянии. Только тогда вы начнете худеть. Если же вы будете заниматься самобичеванием, то взращенный комплекс вины лишь подстегнет ваш аппетит, и в итоге вместо потери веса вы, наоборот, наберете его.
Хвалите себя
Не думайте о том, что после потери лишнего веса у вас могут появиться растяжки и морщины. Лучше представьте себе, как изменится ваша жизнь без лишних килограммов. Если вы будете следить за кожей, она не потеряет своей упругости и эластичности.
Группа поддержки
Для того чтобы процесс похудения протекал быстрее и легче, создайте вокруг себя группу поддержки. Кто это будет, не так уж и важно. Вы можете найти себе соратников в Интернете, ведь существует масса сайтов и форумов, где общаются люди, желающие похудеть и воплощающие свои идеи в жизнь. В сети есть странички, где вы можете вести онлайн-дневник своих достижений и неудач.
Фотоотчет
Не бойтесь фотографироваться в нынешнем обличье. Тело – это всего лишь оболочка. Возможно, фотографии, сделанные вами в нынешнем весе, и приведут вас в ужас; зато, когда вы начнете терять килограммы, у вас появится желание идти вперед, а не возвращаться к тому состоянию, которое было до. Победите страх увидеть себя такой, какой вас видят незнакомые люди со стороны. Посмотрите своей фигуре "в глаза".
Найдите в себе стержень
В любой из вас есть сила и тяга к борьбе. Со временем и с возрастом они ослабевают, ведь порой нам внушают, что добиться своей цели можно не всегда, а ваши мечты несбыточны и ребячливы. Даже если вы будете окружены пониманием и поддержкой близких людей, вы не сможете добиться желаемого, не обретя веру в себя.
Похудение, несмотря на то, что оно должно быть не в тягость, все равно является ежедневной кропотливой работой. На начальном этапе, когда вы будете делать все с чрезвычайным воодушевлением, килограммы уходят достаточно быстро. Но через какое-то время начинаются застопоривания веса, когда он несколько месяцев может пребывать на одном числовом показателе.
В принципе чем дальше, тем сложнее его сбросить. Иногда очень трудно преодолеть себя и сделать пару взмахов ногой. Но это необходимо, чтобы в конце концов увидеть самое настоящее чудо.
