Диета звезды: Ким Кардашьян

Звезда набрала около 30 киллограмм, из-за чего сильно переживала, поэтому решила не оттягивать и села на диету сразу после родов. Ким никогда не отличалась стройностью, а во время беременности лишние килограммы очень мешали звезде, при росте в 157 см Ким весила почти 90 килограмм. 

Сейчас она находится в прекрасной форме. Именно поэтому она и решила поделиться с поклонниками секретами резкого похудения. В своем "Твиттере" Кардашьян написала: "Я придерживаюсь диеты Аткинса, и мне нравится это". 

Низкоуглеводная диета Аткинса делится на 4 этапа. 

Первый этап – наиболее строгий и длится 2 недели. Во время данного этапа нужно придерживаться следующих правил: 

•  есть не более 20 г углеводов в день; 
• принимать пищу от 3 до 5 раз в день, промежуток между порциями не должен превышать 6 часов;
• выпивать не менее 8 стаканов;    
• не переедать, полностью исключить из рациона хлеб, мучные изделия, крахмалистые овощи, орехи, семечки;  
•  разрешенные продукты на первом этапе – мясо, рыба, креветки, мидии, яйца, любые растительные масла; 
•  в ограниченных количествах допускается творог, сыр, масло, сметана, огурцы, томаты, кабачки, капуста, баклажаны, зеленые оливки, орехи, семечки; 
•  полностью запрещаются сладости, хлебобулочные и мучные изделия, томатная паста, картофель, свекла, морковь, виноград, банан, клубника, апельсин, ананас. 

На втором этапе нужно медленно увеличивать количество углеводов в рационе и внимательно следить за динамикой веса. Если вес продолжает снижаться, можно увеличить количество углеводов, если, наоборот, растет, то следует вернуться к первому этапу. 

Третий этап – этап сохранения веса. Рекомендуется увеличивать суточную норму углеводов также очень плавно, не более чем на 5–10 г в неделю, и тщательно следить за динамикой веса. 

Четвертый этап – длится всю жизнь. Доктор Аткинс утверждает, если соблюдать определенную на третьем этапе норму углеводов, то вес постоянно будет держаться на нужной вам отметке.