Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

Диета для красоты

Диета часто негативно сказывается на внешнем виде. Килограммы уходят, а вместе с ними исчезают блеск волос и цвет лица: начинают ломаться или слоиться ногти, тускнеет взгляд. Что делать, чтобы сохранить отличный внешний вид, несмотря на диету, расскажет наш эксперт.
6577567576.jpg

ыы.jpg


Алиса Шабанова,
директор по развитию GrinDin.


Основная причина негативных изменений - недостаток витаминов, минералов и питательных веществ. Когда ты ограничиваешь себя в еде, то одновременно уменьшаешь и "порцию" полезных веществ, которые получаешь. Для того, чтобы этого не происходило, необходимо знать и любить продукты, которые делают тебя красивой.

Меньше жира - хуже кожа

Голливудские актрисы давно отказались от низкожировой диеты, потому что она портит внешний вид. Лучший жир, который ты можешь съесть, - это жирная рыба. Она богата жирными Омега-кислотами, которые защищают сердце, сосуды и не дают сохнуть коже. Лиза Драйер, звездный диетолог Голливуда, советует употреблять лосось или скумбрию не реже 2 раз в неделю.

Меньше витамина С - хуже иммунитет и цвет лица

Все знают, что витамин С содержится в цитрусовых, но не каждому известно, что киви - куда более мощный источник полезного витамина: в 100 грамм киви содержится 200% дневной нормы, тогда как в апельсине - всего 60%. 

Меньше витамина Е - хуже зрение

Если добавить к киви стакан голубики или черники, эту проблему можно решить, так как голубика - отличный источник витамина Е. Другие источники витамина - растительное масло и орехи. Если калорийность твоего рациона позволяет включать миндаль или семена подсолнечника, твои глаза скажут тебе спасибо.

Плохое пищеварение - это плохое самочувствие и тусклый цвет лица

Часто при уменьшении объема потребляемой пищи, пищеварение ухудшается. На выручку приходит обезжиренный йогурт: содержащиеся в нем бифидобактерии заставляют кишечник работать как часы. Еще один плюс - дополнительный кальций и фосфор, который содержится в йогурте. В день идеально употреблять 200 грамм легкого продукта.

Меньше витамина А - плохой рост и регенерация тканей, тусклые волосы и менее эластичная кожа 

Витамин А содержится в батате и тыкве - еще одних "любимчиках" Лизы Драйер. 120 грамм батата достаточно, чтобы восполнить дневную норму витамина. Помни, что витамин А является жирорастворимым! Это означает, что приготовленный на пару батат лучше съесть с кусочком сливочного масла или сметаной. Или приготовить его на гарнир к жирной рыбе.

Меньше магния - ниже стрессоустойчивость, меньше энергии, ниже тонус мышц

Наша красота - это не только здоровые волосы и ногти. Это также и здоровое душевное состояние, позитивные эмоции и энергия. Часто диета лишает нас не только физических, но и моральных сил: мы становимся раздраженными, нервными, усталыми. Чтобы компенсировать недостаток магния, регулярно употребляй льняные семена, отруби, кунжут, сою, карри, петрушку, а время от времени можешь побаловать себя какао или горьким шоколадом - отличным источником магния!
  • Домашний хумус - пример сбалансированного источника белка, витаминов и минералов (в частности, магния).
Отвари нут до готовности, пробей в блендере до однородной массы. На каждые 100 грамм нутовой массы добавь 1 столовую ложку кунжутной пасты, 1 чайную ложку измельченной петрушки, половину зубчика чеснока, щепотку паприки и соль по вкусу. Как следует перемешай. Ешь как соус-дип с овощными палочками - морковью, огурцом, болгарским перцем. Благодаря растительному жиру, который содержится в кунжутной пасте, усвояемость витаминов А, D, E и бета-каротина будет идеальной.
Нравится
Дата публикации: 21.07.2015 16:30:27
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети