Рассмотрим 5 здоровых перекусов, которые утолят голод и не нанесут вреда твоей талии.
На работе иногда не хватает времени на полноценный здоровый обед, и приходится довольствоваться вредными продуктами, наспех купленными в магазине, которые плохо сказываются как на фигуре, так и на здоровье в целом. Если вы чувствуете голод и не можете удержаться от перекусов – не расстраивайтесь, они могут быть вполне полезными.
Крекеры
Любительницам сладкого и мучного не стоит отказываться от своих привычек, булочки и печенья можно заменить низкокалорийными крекерами. Они содержат много клетчатки, улучшают пищеварение и не вредят фигуре: в 6 крекерах с низким содержанием жира из муки цельного зерна содержится всего 100 калорий.
Бутерброды
Если ты не можешь прожить без бутербродов и каждый день берешь их с собой на работу, то не беда, даже такую вредную пищу можно сделать полезной. Для этого нужно взять два кусочка цельномолотого зернового хлеба и немного индюшачьей грудки, все это можно приправить горчицей и добавить немного зелени, салата-латука или помидоров. В получившемся продукте будет около 100 калорий.
Фрукты
Не забывай о фруктах, ведь это самый легкий способ перекусить. Яблоки снижают уровень холестерина, киви – рекордсмены по содержанию витамина С, персики и нектарины хороши для желудка, ну а сливы и груши – это королевы детокса, они укрепляют печень и выводят токсины. А если ты работаешь в небольшом офисе, то можно купить арбуз и съесть его с коллегами.
Чипсы
Чипсы входят в тройку самых вредных продуктов питания, заменить их можно обычными яблочными чипсами, которые продаются в любом супермаркете, или сделать их самой: порезав яблоки тонкими ломтиками, выложить на противень и сушить в духовке при минимальной температуре 3−4 часа.
Кисломолочные продукты
Ну и конечно же, не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Утолить аппетит можно с помощью обезжиренного творога, питьевого йогурта, ряженки или кефира. Это и кальций, и необходимые для нормального пищеварения лактобактерии.