Любая девушка хотя бы раз в жизни пыталась начать правильно питаться. Но с нынешним ритмом жизни и вечной занятостью это становится сложной задачей. TOPBEAUTY расскажет, как придерживаться спортивного питания без особых усилий.
Правило №1. Всегда завтракай
У многих людей возникают проблемы с утренним приемом пищи. «Ну не лезет и все» — больше не отговорка, если ты серьезно решила заняться своим питанием. Завтракать нужно как можно плотнее, при этом продукты должны содержать большое количество белков. Самые простые в исполнении варианты —отварные яйца (закинула и пошла краситься), творожки с низким содержанием жира и каши быстрого приготовления.
Правило №2. Носи с собой воду в бутылке
Вода является залогом правильного питания и гарантией того, что твои старания в спортзале не пройдут даром. Чтобы не выходить за водой в магазин или, если твоя лень действительно велика, не идти на кухню, всегда держи рядом с собой воду в бутылках. По одной на рабочем месте, в комнате и в сумке, и тогда тебя никогда не настигнет обезвоживание.
Правило №3. Скачай удобное приложение на телефон
Не каждый человек, даже если очень захочет, способен вести списки и подсчитывать калории самостоятельно. К счастью, для ленивых существуют специальные приложения с базами данных продуктов. Тебе достаточно лишь найти продукт в списке и выбрать граммовку, приложение само подсчитает, сколько калорий ты употребила и сколько осталось до дневной нормы.
Правило №4. Продумай меню по дням
Чтобы не тратить время на размышления о том, чего бы такого съесть сегодня, распиши свой рацион на неделю или попроси того, кто разбирается в спортивном питании, сделать это за тебя. Ты увидишь, что, имея четкий план, ты меньше всего рискуешь сорваться на вредную еду.
Правило №5. Не голодай
Перерывы между приемами пищи при правильном питании не должны составлять более 3-4 часов. Чтобы соблюдать это правило, постарайся обеспечить себя запасом еды, готовой к употреблению. Если тебе лень или некогда готовить, следи, чтобы дома всегда были творожки, кефир, зеленые яблоки, свежие овощи — их не нужно дополнительно обрабатывать перед употреблением, а значит, ты сможешь перекусить в любую минуту.
