Специально для тебя мы подобрали три вкусные и легкие диеты, которые за пару дней помогут достичь желаемого результата. Изучай наши коллажи с допустимыми продуктами, распечатывай их и вешай на холодильник рядом с фотографией фигуры мечты. И верь: все получится!
Диета №1. Творожно-яичная
Творожно-яичная диета насыщена белками, поэтому она идеально подходит для тех, кто сочетает судный рацион питания c активными физическими нагрузками.
Меню очень простое. На завтрак выпивай черный кофе без сахара, дополнив его яичным коктейлем (для этого взболтай одно сырое яйцо взбалтывается с одной чайной ложкой меда). На обед ешь творог и фруктовый салат; из напитков - несладкий чай и, неизменно, яичный коктейль. На ужин снова творог, но уже с отварным яйцом.
- Длительность: 2-3 дня.
- Результат: потеря веса до 3-4 кг.
- Дополнительная польза: прекрасный вариант для тех, кто всегда в движении.
Диета №2. Творожно-фруктовая
Девиз этой диеты - как можно больше фруктов и ягод. Яблоки, грейпфруты, черника, бананы, виноград, апельсины – выбирай то, что тебе по душе и наслаждайся вкусным похудением.
Приемов пищи должно быть пять. Три раза в день ешь обезжиренный творог (в который, если хочешь, можешь добавить свежие ягоды) и два раза балуй себя порциями фруктов по 300 г каждая.
Однако, помни: если это калорийные фрукты, например, бананы или виноград, то порцию следует сократить на одну треть.
- Длительность: 5-7 дней.
- Результат: потеря веса до 10 кг.
- Дополнительная польза: свежие фрукты способствуют выведению шлаков из организма, и похудение проходит интенсивнее.
Диета №3. Молочная
Современные диетологи уверяют: если в течение года каждый день выпивать по пол-литра нежирного молока, можно похудеть на 5 кг без строгих диет и утомительного голодания.
Однако, если 12 месяцев – неприемлемо долго, то молочная диета для тебя. С ее помощью за три дня ты сможешь потерять до 3 кг.
На это время твой рацион будет состоять из нежирных кисломолочных продуктов, молока, рыбы, овощей и отварного мяса (отдавай предпочтение говядине, курице и индейке). Дополнительно можешь побаловать себя яблоками, грейпфрутами и апельсинами.
Строго-настрого тебе придется забыть о специях, соли, черном перце, алкоголе, мучных и жирных молочных продуктах.
Комбинируй разрешенные продукты между собой. При этом мясо ешь на обед, а кисломолочные продукты – на завтрак и ужин. Каждый день не забывай выпивать по 2 стакана молока.
- Длительность: 3 дня.
- Результат: потеря веса до 3 кг.
- Дополнительная польза: может быть использована в качестве разгрузочного дня.