Array ( [USER_ID] => [Blog] => Array ( [ID] => 21 [~ID] => 21 [NAME] => Мария Голодковская (Mashagoll_fitness) [~NAME] => Мария Голодковская (Mashagoll_fitness) [DESCRIPTION] => Извесный нутрициолог, ведущая, сертифицированный персональный тренер, финалистка Чемпионата России в категории фитнес-бикини. Мария ведет самую честную группу, посвященную похудению, правильному питанию и фитнесу vk.com/FoodCult . Еще Мария ведет семинары, он-лайн группы похудения и считает своим призванием вдохновлять окружающих вести здоровый образ жизни. [~DESCRIPTION] => Извесный нутрициолог, ведущая, сертифицированный персональный тренер, финалистка Чемпионата России в категории фитнес-бикини. Мария ведет самую честную группу, посвященную похудению, правильному питанию и фитнесу vk.com/FoodCult . Еще Мария ведет семинары, он-лайн группы похудения и считает своим призванием вдохновлять окружающих вести здоровый образ жизни. [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [OWNER_ID] => 6394 [~OWNER_ID] => 6394 [URL] => mashagoll_fitness [~URL] => mashagoll_fitness [GROUP_ID] => 1 [~GROUP_ID] => 1 [ENABLE_COMMENTS] => Y [~ENABLE_COMMENTS] => Y [ENABLE_IMG_VERIF] => Y [~ENABLE_IMG_VERIF] => Y [EMAIL_NOTIFY] => N [~EMAIL_NOTIFY] => N [ENABLE_RSS] => N [~ENABLE_RSS] => N [REAL_URL] => [~REAL_URL] => [LAST_POST_ID] => 232 [~LAST_POST_ID] => 232 [AUTO_GROUPS] => [~AUTO_GROUPS] => [ALLOW_HTML] => N [~ALLOW_HTML] => N [SEARCH_INDEX] => Y [~SEARCH_INDEX] => Y [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [USE_SOCNET] => N [~USE_SOCNET] => N [DATE_CREATE] => 25.12.2014 15:55:17 [~DATE_CREATE] => 25.12.2014 15:55:17 [DATE_UPDATE] => 24.06.2015 18:34:34 [~DATE_UPDATE] => 24.06.2015 18:34:34 [LAST_POST_DATE] => 24.06.2015 18:32:24 [~LAST_POST_DATE] => 24.06.2015 18:32:24 ) [Post] => Array ( [ID] => 140 [~ID] => 140 [TITLE] => 10 ШАГОВ К НОВОЙ ЖИЗНИ С НОВОГО ГОДА! [~TITLE] => 10 ШАГОВ К НОВОЙ ЖИЗНИ С НОВОГО ГОДА! [BLOG_ID] => 21 [~BLOG_ID] => 21 [AUTHOR_ID] => 6394 [~AUTHOR_ID] => 6394 [PREVIEW_TEXT] => [~PREVIEW_TEXT] => [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_TEXT] => [IMG ID=626]10 ШАГОВ К НОВОЙ ЖИЗНИ С НОВОГО ГОДА! Всем привет! Как вы уже прочитали, меня зовут Мария Голодковская и в своем блоге я буду писать все о похудении, правильном питании, спорте и здоровье.  Сначала предистория. Знала я одну тетушку. Она очень хотела похудеть и была ярким представителем той половины человечества, которые вечно пытаются с понедельника начать новую жизнь. Она покупала всевозможные гантели, тренажеры-бабочки, роликовые массажеры и, доедая очередную конфетку с чаем, твердо обещала себе, что, с завтрашнего дня, больше ни-ни. А потом тетушка скончалась от сердечного приступа. И в ее комнате так и остались нетронутыми все эти видео кассеты с аэробикой от Синди Кроуфорд и другие  вестники новой, так и не состоявшейся, жизни.  Ну а теперь, скажите сколько раз вы обещали себе, что начнете жить по-новому? Будете больше бывать на воздухе, читать книги, заниматься спортом, меньше есть шоколада и быть счастливее? Мне кажется, уже достаточно 'страдать ерундой' и пора  реально все изменить! Тем более, сейчас такой отличный повод - новый год!  Итак, 10 шагов, что бы изменить свою жизнь:  1. Самое главное, это осознать, что именно вас не устраивает в жизни настоящей. До нового года, выкроите свободный час, когда вам никто на будет мешать,  возьмите листок и ручку и запишите все, что вам не нравится. Это поможет вам  построить ваш план на будущее. Чем подробнее вы напишите, тем более четкий план действий у вас будет. Например: я толстая, у меня целлюлит, я стесняюсь выходить на пляж, меня больше не хочет муж, я не могу жить без конфет, я не знаю, как правильно питаться... Вспомните все моменты.  2. Напротив каждого пункта напишите, какие чувства вы испытываете по этому поводу. Попробуйте прямо ощутить всем нутром свои переживания. Например: 5 лишних килограмм - отвращение к себе, стыд; Ем много шоколада - ненависть к себе, злость. Будьте честными, не стесняйтесь в выражениях. Это поможет вам сильнее почувствовать мотивацию и желание раз и навсегда изменить то, что имеете! 3. Теперь, когда у вас есть сильная мотивация все поменять, напишите несколько решений для каждого пункта. Например: похудеть на 7кг, научится правильно питаться, записаться в спортзал, купить оборудование для занятий дома, обратиться к диетологу для составления программы питания и тренировок. Самое главное, напишите четкие временные рамки каждого пункта и конкретные адреса. Например: съездить в понедельник посмотреть 'Фитнес Магнит' и 'Фитнес Стройная Лань' по адресу ул.Красивая д.10. Чем больше конкретики будет в ваших записях, тем легче вам будет следовать плану и не сходить с пути. 4. Запретите себе сдаваться! Да, прямо возьмите и запретите себе делать шаг назад! Осознайте, что теперь у вас есть только один путь - ВПЕРЕД! 5. На всякий случай, выбросите все вредное, что лежит у вас на полках и в холодильнике: все печеньки, шоколадки, майонез и тд. Если вы живете не одна/один, то выделите себе отдельную полку для продуктов. Не давайте себе шанса сорваться в минуты слабости! 6. Заручитесь поддержкой близких. Попросите домашних поддержать вас в ваших решениях. Для этого, возможно, попросите выделить вам время на занятия спортом, попросите не предлагать вам вредную еду (торты, жаренную картошку...) Попросите, бы не было разговоров из серии: Да ладно, съешь чуть-чуть, ничего не случится. Объясните, насколько вам важно достижение цели и как решительно вы настроены.  7. Повесьте свой план действий на видное место, что бы каждый раз было видно, какие пункты вам необходимо выполнить. Повесьте на холодильник какие-то мотивирующие надписи или фото. Например, когда я готовилась к своим первым соревнованиям и сидела на очень жесткой диете, у меня на холодильник висело фото спортсменки, которая являлась для меня примером. Так же, это могут быть надписи: 'Я все смогу!', 'Помни свою цель!' или вы можете придумать свою надпись, которая вас мотивирует. Иногда помогает повесить фото себя в своей худшей форме или фото очень крупной девушки, что бы работало 'от противного'.  8. Далее, закройте глаза и представьте себе как изменится ваша жизнь. Представьте, как вы будете выглядеть, когда добьетесь желаемого результата, как вы себя будете чувствовать, когда станете более здоровыми и активными. Подумайте, какую именно одежду вы бы одели, как на вас бы смотрели мужчины, может вы бы вышли замуж, или зажгли новую искру в ваших отношениях. Почувствуйте себя в этом новом теле, как будто это уже произошло! Все до мельчайших подробностей. Говорят, что наши мысли материальны, но главное, материальны наши чувства! Мы имеем в нашей жизни ровно то, что мы ощущаем, и эти чувства помогут вам ощутить, все ваши цели вполне реальны!  9. В новогоднюю ночь, перед боем курантов, еще раз представьте себя в своем новом теле, почувствуйте эти эмоции, потом мысленно пробегите по всему плану действий, ощутите всю решимость и бесповоротность происходящего и выпейте первый бокал в 2015 году за вашу новую жизнь!  10. Говорят, всего за 21 день новые привычки становятся частью вашей жизни. Проживите в новом ритме всего 21 день и увидите, что все ваши усилия стоили результата! С новым годом, дорогие мои! Всего вам самого доброго, приятного, потока любви, массы положительных эмоций и кучу счастливых, незабываемых моментов в 2015! Надеюсь, моя группа vk.com/FoodCult и мои блоги тут и дальше будут радовать вас и помогать вам в достижении ваших целей!  Всегда ваша,  Мария Голодковская )  [~DETAIL_TEXT] => [IMG ID=626]10 ШАГОВ К НОВОЙ ЖИЗНИ С НОВОГО ГОДА! Всем привет! Как вы уже прочитали, меня зовут Мария Голодковская и в своем блоге я буду писать все о похудении, правильном питании, спорте и здоровье.  Сначала предистория. Знала я одну тетушку. Она очень хотела похудеть и была ярким представителем той половины человечества, которые вечно пытаются с понедельника начать новую жизнь. Она покупала всевозможные гантели, тренажеры-бабочки, роликовые массажеры и, доедая очередную конфетку с чаем, твердо обещала себе, что, с завтрашнего дня, больше ни-ни. А потом тетушка скончалась от сердечного приступа. И в ее комнате так и остались нетронутыми все эти видео кассеты с аэробикой от Синди Кроуфорд и другие  вестники новой, так и не состоявшейся, жизни.  Ну а теперь, скажите сколько раз вы обещали себе, что начнете жить по-новому? Будете больше бывать на воздухе, читать книги, заниматься спортом, меньше есть шоколада и быть счастливее? Мне кажется, уже достаточно 'страдать ерундой' и пора  реально все изменить! Тем более, сейчас такой отличный повод - новый год!  Итак, 10 шагов, что бы изменить свою жизнь:  1. Самое главное, это осознать, что именно вас не устраивает в жизни настоящей. До нового года, выкроите свободный час, когда вам никто на будет мешать,  возьмите листок и ручку и запишите все, что вам не нравится. Это поможет вам  построить ваш план на будущее. Чем подробнее вы напишите, тем более четкий план действий у вас будет. Например: я толстая, у меня целлюлит, я стесняюсь выходить на пляж, меня больше не хочет муж, я не могу жить без конфет, я не знаю, как правильно питаться... Вспомните все моменты.  2. Напротив каждого пункта напишите, какие чувства вы испытываете по этому поводу. Попробуйте прямо ощутить всем нутром свои переживания. Например: 5 лишних килограмм - отвращение к себе, стыд; Ем много шоколада - ненависть к себе, злость. Будьте честными, не стесняйтесь в выражениях. Это поможет вам сильнее почувствовать мотивацию и желание раз и навсегда изменить то, что имеете! 3. Теперь, когда у вас есть сильная мотивация все поменять, напишите несколько решений для каждого пункта. Например: похудеть на 7кг, научится правильно питаться, записаться в спортзал, купить оборудование для занятий дома, обратиться к диетологу для составления программы питания и тренировок. Самое главное, напишите четкие временные рамки каждого пункта и конкретные адреса. Например: съездить в понедельник посмотреть 'Фитнес Магнит' и 'Фитнес Стройная Лань' по адресу ул.Красивая д.10. Чем больше конкретики будет в ваших записях, тем легче вам будет следовать плану и не сходить с пути. 4. Запретите себе сдаваться! Да, прямо возьмите и запретите себе делать шаг назад! Осознайте, что теперь у вас есть только один путь - ВПЕРЕД! 5. На всякий случай, выбросите все вредное, что лежит у вас на полках и в холодильнике: все печеньки, шоколадки, майонез и тд. Если вы живете не одна/один, то выделите себе отдельную полку для продуктов. Не давайте себе шанса сорваться в минуты слабости! 6. Заручитесь поддержкой близких. Попросите домашних поддержать вас в ваших решениях. Для этого, возможно, попросите выделить вам время на занятия спортом, попросите не предлагать вам вредную еду (торты, жаренную картошку...) Попросите, бы не было разговоров из серии: Да ладно, съешь чуть-чуть, ничего не случится. Объясните, насколько вам важно достижение цели и как решительно вы настроены.  7. Повесьте свой план действий на видное место, что бы каждый раз было видно, какие пункты вам необходимо выполнить. Повесьте на холодильник какие-то мотивирующие надписи или фото. Например, когда я готовилась к своим первым соревнованиям и сидела на очень жесткой диете, у меня на холодильник висело фото спортсменки, которая являлась для меня примером. Так же, это могут быть надписи: 'Я все смогу!', 'Помни свою цель!' или вы можете придумать свою надпись, которая вас мотивирует. Иногда помогает повесить фото себя в своей худшей форме или фото очень крупной девушки, что бы работало 'от противного'.  8. Далее, закройте глаза и представьте себе как изменится ваша жизнь. Представьте, как вы будете выглядеть, когда добьетесь желаемого результата, как вы себя будете чувствовать, когда станете более здоровыми и активными. Подумайте, какую именно одежду вы бы одели, как на вас бы смотрели мужчины, может вы бы вышли замуж, или зажгли новую искру в ваших отношениях. Почувствуйте себя в этом новом теле, как будто это уже произошло! Все до мельчайших подробностей. Говорят, что наши мысли материальны, но главное, материальны наши чувства! Мы имеем в нашей жизни ровно то, что мы ощущаем, и эти чувства помогут вам ощутить, все ваши цели вполне реальны!  9. В новогоднюю ночь, перед боем курантов, еще раз представьте себя в своем новом теле, почувствуйте эти эмоции, потом мысленно пробегите по всему плану действий, ощутите всю решимость и бесповоротность происходящего и выпейте первый бокал в 2015 году за вашу новую жизнь!  10. Говорят, всего за 21 день новые привычки становятся частью вашей жизни. Проживите в новом ритме всего 21 день и увидите, что все ваши усилия стоили результата! С новым годом, дорогие мои! Всего вам самого доброго, приятного, потока любви, массы положительных эмоций и кучу счастливых, незабываемых моментов в 2015! Надеюсь, моя группа vk.com/FoodCult и мои блоги тут и дальше будут радовать вас и помогать вам в достижении ваших целей!  Всегда ваша,  Мария Голодковская )  [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [DATE_CREATE] => 30.12.2014 18:42:37 [~DATE_CREATE] => 30.12.2014 18:42:37 [DATE_PUBLISH] => 30.12.2014 18:37:40 [~DATE_PUBLISH] => 30.12.2014 18:37:40 [KEYWORDS] => [~KEYWORDS] => [PUBLISH_STATUS] => P [~PUBLISH_STATUS] => P [CATEGORY_ID] => [~CATEGORY_ID] => [ATRIBUTE] => [~ATRIBUTE] => [ENABLE_TRACKBACK] => N [~ENABLE_TRACKBACK] => N [ENABLE_COMMENTS] => Y [~ENABLE_COMMENTS] => Y [ATTACH_IMG] => [~ATTACH_IMG] => [NUM_COMMENTS] => 0 [~NUM_COMMENTS] => 0 [NUM_TRACKBACKS] => 0 [~NUM_TRACKBACKS] => 0 [VIEWS] => 3760 [~VIEWS] => 3760 [FAVORITE_SORT] => [~FAVORITE_SORT] => [PATH] => /blogs/mashagoll_fitness/#post_id#/ [~PATH] => /blogs/mashagoll_fitness/#post_id#/ [CODE] => 10-shagov-k-novoy-zhizni-s-novogo-goda [~CODE] => 10-shagov-k-novoy-zhizni-s-novogo-goda [MICRO] => N [~MICRO] => N [HAS_IMAGES] => [~HAS_IMAGES] => [HAS_PROPS] => [~HAS_PROPS] => [HAS_TAGS] => [~HAS_TAGS] => [HAS_COMMENT_IMAGES] => [~HAS_COMMENT_IMAGES] => [HAS_SOCNET_ALL] => [~HAS_SOCNET_ALL] => [SEO_TITLE] => [~SEO_TITLE] => [SEO_TAGS] => [~SEO_TAGS] => [SEO_DESCRIPTION] => [~SEO_DESCRIPTION] => [DATE_PUBLISHED] => Y [~DATE_PUBLISHED] => Y [textFormated] => 10 ШАГОВ К НОВОЙ ЖИЗНИ С НОВОГО ГОДА!

Всем привет! Как вы уже прочитали, меня зовут Мария Голодковская и в своем блоге я буду писать все о похудении, правильном питании, спорте и здоровье.
Сначала предистория. Знала я одну тетушку. Она очень хотела похудеть и была ярким представителем той половины человечества, которые вечно пытаются с понедельника начать новую жизнь. Она покупала всевозможные гантели, тренажеры-бабочки, роликовые массажеры и, доедая очередную конфетку с чаем, твердо обещала себе, что, с завтрашнего дня, больше ни-ни. А потом тетушка скончалась от сердечного приступа. И в ее комнате так и остались нетронутыми все эти видео кассеты с аэробикой от Синди Кроуфорд и другие вестники новой, так и не состоявшейся, жизни.
Ну а теперь, скажите сколько раз вы обещали себе, что начнете жить по-новому? Будете больше бывать на воздухе, читать книги, заниматься спортом, меньше есть шоколада и быть счастливее? Мне кажется, уже достаточно 'страдать ерундой' и пора реально все изменить! Тем более, сейчас такой отличный повод - новый год!
Итак, 10 шагов, что бы изменить свою жизнь:

1. Самое главное, это осознать, что именно вас не устраивает в жизни настоящей. До нового года, выкроите свободный час, когда вам никто на будет мешать, возьмите листок и ручку и запишите все, что вам не нравится. Это поможет вам построить ваш план на будущее. Чем подробнее вы напишите, тем более четкий план действий у вас будет. Например: я толстая, у меня целлюлит, я стесняюсь выходить на пляж, меня больше не хочет муж, я не могу жить без конфет, я не знаю, как правильно питаться... Вспомните все моменты.

2. Напротив каждого пункта напишите, какие чувства вы испытываете по этому поводу. Попробуйте прямо ощутить всем нутром свои переживания. Например: 5 лишних килограмм - отвращение к себе, стыд; Ем много шоколада - ненависть к себе, злость. Будьте честными, не стесняйтесь в выражениях. Это поможет вам сильнее почувствовать мотивацию и желание раз и навсегда изменить то, что имеете!

3. Теперь, когда у вас есть сильная мотивация все поменять, напишите несколько решений для каждого пункта. Например: похудеть на 7кг, научится правильно питаться, записаться в спортзал, купить оборудование для занятий дома, обратиться к диетологу для составления программы питания и тренировок. Самое главное, напишите четкие временные рамки каждого пункта и конкретные адреса. Например: съездить в понедельник посмотреть 'Фитнес Магнит' и 'Фитнес Стройная Лань' по адресу ул.Красивая д.10. Чем больше конкретики будет в ваших записях, тем легче вам будет следовать плану и не сходить с пути.

4. Запретите себе сдаваться! Да, прямо возьмите и запретите себе делать шаг назад! Осознайте, что теперь у вас есть только один путь - ВПЕРЕД!

5. На всякий случай, выбросите все вредное, что лежит у вас на полках и в холодильнике: все печеньки, шоколадки, майонез и тд. Если вы живете не одна/один, то выделите себе отдельную полку для продуктов. Не давайте себе шанса сорваться в минуты слабости!

6. Заручитесь поддержкой близких. Попросите домашних поддержать вас в ваших решениях. Для этого, возможно, попросите выделить вам время на занятия спортом, попросите не предлагать вам вредную еду (торты, жаренную картошку...) Попросите, бы не было разговоров из серии: Да ладно, съешь чуть-чуть, ничего не случится. Объясните, насколько вам важно достижение цели и как решительно вы настроены.

7. Повесьте свой план действий на видное место, что бы каждый раз было видно, какие пункты вам необходимо выполнить. Повесьте на холодильник какие-то мотивирующие надписи или фото. Например, когда я готовилась к своим первым соревнованиям и сидела на очень жесткой диете, у меня на холодильник висело фото спортсменки, которая являлась для меня примером. Так же, это могут быть надписи: 'Я все смогу!', 'Помни свою цель!' или вы можете придумать свою надпись, которая вас мотивирует. Иногда помогает повесить фото себя в своей худшей форме или фото очень крупной девушки, что бы работало 'от противного'.

8. Далее, закройте глаза и представьте себе как изменится ваша жизнь. Представьте, как вы будете выглядеть, когда добьетесь желаемого результата, как вы себя будете чувствовать, когда станете более здоровыми и активными. Подумайте, какую именно одежду вы бы одели, как на вас бы смотрели мужчины, может вы бы вышли замуж, или зажгли новую искру в ваших отношениях. Почувствуйте себя в этом новом теле, как будто это уже произошло! Все до мельчайших подробностей. Говорят, что наши мысли материальны, но главное, материальны наши чувства! Мы имеем в нашей жизни ровно то, что мы ощущаем, и эти чувства помогут вам ощутить, все ваши цели вполне реальны!

9. В новогоднюю ночь, перед боем курантов, еще раз представьте себя в своем новом теле, почувствуйте эти эмоции, потом мысленно пробегите по всему плану действий, ощутите всю решимость и бесповоротность происходящего и выпейте первый бокал в 2015 году за вашу новую жизнь!

10. Говорят, всего за 21 день новые привычки становятся частью вашей жизни. Проживите в новом ритме всего 21 день и увидите, что все ваши усилия стоили результата!

С новым годом, дорогие мои! Всего вам самого доброго, приятного, потока любви, массы положительных эмоций и кучу счастливых, незабываемых моментов в 2015! Надеюсь, моя группа vk.com/FoodCult и мои блоги тут и дальше будут радовать вас и помогать вам в достижении ваших целей!

Всегда ваша,
Мария Голодковская ) [DATE_PUBLISH_FORMATED] => 30.12.2014 18:37:40 [DATE_PUBLISH_DATE] => 30.12.2014 [DATE_PUBLISH_TIME] => 18:37 [DATE_PUBLISH_D] => 30 [DATE_PUBLISH_M] => 12 [DATE_PUBLISH_Y] => 2014 ) [PostPerm] => I [urlToBlog] => /blogs/mashagoll_fitness/ [urlToPost] => /blogs/mashagoll_fitness/10-shagov-k-novoy-zhizni-s-novogo-goda/ [urlToAuthor] => /blogs/user/6394/ [POST_PROPERTIES] => Array ( [SHOW] => Y [DATA] => Array ( [UF_BLOG_POST_DOC] => Array ( [ID] => 1 [ENTITY_ID] => BLOG_POST [FIELD_NAME] => UF_BLOG_POST_DOC [USER_TYPE_ID] => file [XML_ID] => UF_BLOG_POST_DOC [SORT] => 100 [MULTIPLE] => Y [MANDATORY] => N [SHOW_FILTER] => N [SHOW_IN_LIST] => N [EDIT_IN_LIST] => Y [IS_SEARCHABLE] => Y [SETTINGS] => Array ( [SIZE] => 20 [LIST_WIDTH] => 0 [LIST_HEIGHT] => 0 [MAX_SHOW_SIZE] => 0 [MAX_ALLOWED_SIZE] => 0 [EXTENSIONS] => Array ( ) ) [EDIT_FORM_LABEL] => UF_BLOG_POST_DOC [LIST_COLUMN_LABEL] => [LIST_FILTER_LABEL] => [ERROR_MESSAGE] => [HELP_MESSAGE] => [USER_TYPE] => Array ( [USER_TYPE_ID] => file [CLASS_NAME] => CUserTypeFile [DESCRIPTION] => Файл [BASE_TYPE] => file ) [VALUE] => Array ( ) [ENTITY_VALUE_ID] => 140 [~EDIT_FORM_LABEL] => UF_BLOG_POST_DOC ) ) ) [images] => Array ( ) [BlogUser] => Array ( [ID] => 674 [~ID] => 674 [USER_ID] => 6394 [~USER_ID] => 6394 [ALIAS] => [~ALIAS] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [AVATAR] => 41748 [~AVATAR] => 41748 [INTERESTS] => [~INTERESTS] => [ALLOW_POST] => Y [~ALLOW_POST] => Y [LAST_VISIT] => 26.06.2015 19:52:06 [~LAST_VISIT] => 26.06.2015 19:52:06 [DATE_REG] => 25.12.2014 15:55:00 [~DATE_REG] => 25.12.2014 15:55:00 [AVATAR_file] => Array ( [ID] => 41748 [TIMESTAMP_X] => 26.12.2014 15:54:50 [MODULE_ID] => blog [HEIGHT] => 294 [WIDTH] => 274 [FILE_SIZE] => 31281 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => blog/avatar/33b [FILE_NAME] => img_2651_1_.jpg [ORIGINAL_NAME] => IMG_2651(1).jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 4e328d09e7a5401c8b166e93975def12 [~src] => [SRC] => /upload/blog/avatar/33b/img_2651_1_.jpg ) [Avatar_resized] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/blog/avatar/33b/100_100_2/img_2651_1_.jpg [width] => 0 [height] => 0 [size] => ) [AVATAR_img] => ) [arUser] => Array ( [ID] => 6394 [TIMESTAMP_X] => 27.01.2015 20:17:40 [LOGIN] => Mashagoll_fitnes [PASSWORD] => l3=KCc^782fb4834844c327bea4c65a0eca19538 [CHECKWORD] => 3QrXOdAkb45696b16a2570f3dca0810df6d8a217 [ACTIVE] => Y [NAME] => Мария [LAST_NAME] => Голодковская [EMAIL] => osmachko@tbeauty.ru [LAST_LOGIN] => 03.08.2015 13:11:32 [DATE_REGISTER] => 25.12.2014 15:55:00 [LID] => s1 [PERSONAL_PROFESSION] => Нутрициолог, спортсменка в категории фитнес-бикини, персональный тренер [PERSONAL_WWW] => [PERSONAL_ICQ] => [PERSONAL_GENDER] => F [PERSONAL_BIRTHDATE] => [PERSONAL_PHOTO] => 41747 [PERSONAL_PHONE] => [PERSONAL_FAX] => [PERSONAL_MOBILE] => [PERSONAL_PAGER] => [PERSONAL_STREET] => [PERSONAL_MAILBOX] => [PERSONAL_CITY] => [PERSONAL_STATE] => [PERSONAL_ZIP] => [PERSONAL_COUNTRY] => 0 [PERSONAL_NOTES] => [WORK_COMPANY] => [WORK_DEPARTMENT] => [WORK_POSITION] => [WORK_WWW] => [WORK_PHONE] => [WORK_FAX] => [WORK_PAGER] => [WORK_STREET] => [WORK_MAILBOX] => [WORK_CITY] => [WORK_STATE] => [WORK_ZIP] => [WORK_COUNTRY] => 0 [WORK_PROFILE] => [WORK_LOGO] => [WORK_NOTES] => [ADMIN_NOTES] => [STORED_HASH] => [XML_ID] => [PERSONAL_BIRTHDAY] => [EXTERNAL_AUTH_ID] => [CHECKWORD_TIME] => 2015-04-27 10:44:07 [SECOND_NAME] => [CONFIRM_CODE] => [LOGIN_ATTEMPTS] => 0 [LAST_ACTIVITY_DATE] => [AUTO_TIME_ZONE] => [TIME_ZONE] => [TIME_ZONE_OFFSET] => [TITLE] => [BX_USER_ID] => [LANGUAGE_ID] => [IS_ONLINE] => N [UF_SUBSCRIBE] => [UF_USER_FB] => [UF_USER_VK] => [UF_USER_TWITTER] => ) [AuthorName] => Мария Голодковская [RATING] => Array ( ) )