Сентябрь – это тот месяц, когда стоит уделить особое внимание коже и ее восстановлению.
Под воздействием солнца, горячего ветра и морской воды кожа теряет эластичность и упругость, что приводит к появлению признаков старения. Есть несколько вариантов восстановительного ухода, которые приведут твою кожу в порядок и помогут ей перезимовать.
  
Комментирует врач-диетолог медицинского центра "Риммарита" Ольга Перевалова. 

Как помочь коже восстановиться после лета? Советы диетолога таковы:
Что надо делать: 
  • пить до 2 л минеральной воды без газа или лучшей по качеству воды, которую можно достать; 
  • увеличить в рационе питания свежие овощи и фрукты (3–5 фруктов или 300 г ягод, до 500–700 г овощей); Добавляем в меню крестоцветы, различные виды капусты: брокколи, цветная, бело- и краснокочанная, листовая, кольраби, брюссельская; томаты и томатную пасту до 2 ст. л. в день;
  • пить 2–3 стакана свежевыжатых овощных или фруктовых соков, разведенных с водой 50/50%; 
  • добавляем в еду луковичные: лук, чеснок; 
  • 2–3 ст. л. нерафинированного растительного масла;
  • морепродукты и морскую капусту (омега-3 и йод); 
  •  кисломолочные продукты малой жирности (до 2,5%); 
  •  качественный белок орехов (5–10 шт. в день), бобовые на обед; 
  • специальные БАД: минерально-травяные и витаминные комплексы. 
Чего не надо делать: 
  • курить; 
  • голодать;  
  • злоупотреблять допингами (кофе с сигаретой или много крепкого чая); пить алкоголь или пиво; мало пить воды; 
  •  переедать и наедаться на ночь; есть мясную, жирную, сладкую соленую еду (жирное мясо, колбасы, сосиски, консервы, майонез, масло, чипсы, жареный картофель, торты, мороженое, соленья, жирные молочные продукты, сыры, кондитерские изделия, выпечку, сахар). 
Позаботьтесь о себе в течение 3–4 недель, клетки человеческого организма живут в среднем 100 дней. Если вы поможете "пострадавшим" клеткам, вновь рожденное поколение клеток будет вам очень благодарно!
Теги: